ジョギング・マラソンガイド谷中 博史

10kmを3回走っておけば、東京マラソンの完走は可能です。走ったり歩いたり作戦で完走しましょう。10kmがまだ走れない人も、走ったり歩いたりトレーニングで、10kmを走りきれるようになります。

左右の足サイズが異なる人は85％いるとか。どちらかが足に合わないシューズを履いて走る方がかなりいるわけです。左右サイズ違いシューズを買いたいランナーに応えるスポーツシューズ専門店を見つけました。

皇居周回ランニングコースのジョギング愛好ランナーに、着替えやコンビニ、駐車場などの情報をご紹介します。忘れ物をしてもあわてずにすむように、ざっと頭に入れておくといざという時役立ちます。

いよいよ皇居周回ランニングコースのスタートです。距離表示で0kmにあたる「宮崎県」を出発。途中の危険ポイント、季節の見所、トイレ、水場の位置を紹介しながら5kmラン。

マラソンシーズンに突入して、道行くランナーの姿が増加中。中でも東京マラソンなみに人気を博しているランニングコースといえば皇居周回コース。ノー残業デーの水曜日ともなれば、押すな押すな！の混みようです。

30代、40代の女性ランナーが増えていますが、この年齢は、女性にとってはガン罹患率が高まる「ガン年齢」です。最も多い乳ガンの検診・早期発見を呼びかける、ピンクリボンのランニングイベントを取材しました。

ハイレ・ゲブレシラシエ選手（エチオピア）が、世界を震わせる２時間３分台の記録を出したベルリンマラソン2008。その前日、諏訪利成選手がハイレ選手に突っ込んだ質問を浴びせました。その対談のすべて。

里山の紅葉が間もなくやってきます。澄んだ青空に真っ赤なカエデや雑木林のさまざまな紅葉黄葉。葉の一枚一枚が個性的な表情を見せています。そんな紅葉をたずねて里山のトレイルランニングをどうぞ。

ベルリンマラソン大会の前日、ハイレ選手の単独インタビューに成功しました。翌日に2時間3分59秒という世界新記録を生み出すとはとても想像できないリラックスしたムード。

初心者向けランニングシューズは、フラッグシップモデルと共に各社腕の見せ所。対象が千差万別なので、置くポイントも各社各様です。新聞社のランキング企画に各社から推薦されたモデルをガイドの視点で評価。