医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

冬の夜、冷え性がひどくて手足が冷たく、なかなか寝つけないのは辛いものですね。そんな人のために、体が温まって快眠できる食材や飲み物、入浴方法、電気製品、グッズなどをご紹介します。

人生の３分の１も眠っているなんて、無駄だと思いませんか？ でも睡眠は、とても大事なものなのです。睡眠中に体で起きていること、不眠マラソンの結果、睡眠不足が引き起こした大惨事についてご紹介します。

不眠の原因となる悪習慣を、思い切って断ち切りましょう。ここでは、快眠に効果的な食事や飲み物、眠りを誘う就寝前の過ごし方、理想的な寝室の環境、体に合った寝具の選び方などをご紹介します。（写真：松下電工）

睡眠に関する悩みの原因には、いろいろなものがあります。ここでは特に、「ストレス」「子育て」「イビキ・歯ぎしり」の３点について、ぜひ覚えておいて欲しいポイントをご紹介します。