つぼた さとる
日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医
日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。
眠気覚ましの切札!? マイクロスリープとは
起きていようとしても、ガクッと瞬間的に眠ってしまう「マイクロスリープ」。大事なときにでると困り者ですが、このマイクロスリープを上手に使いこなし、眠気覚ましの切札に使う方法をご紹介します!
会議中コッソリ実行!眠気を覚ます技やツボ
春になって暖かくなると、気持ちが良くなって自然と眠たくなるものですね。でも、仕事中や運転中は眠ってはダメ! そんな眠気を吹き飛ばしたい時の、強い味方をご紹介します。
ストレス解消! 自律訓練法で睡眠名人に-1
ショッピングしても、アロマテラピーを受けても、ストレスが取れない! そんな人は、自分で自分に催眠術をかけてしまいましょう。不眠症の治療に効果が実証されている、自律訓練法(自己催眠法)をご紹介します。
あなたもできる! 早起きの習慣化‐1
夏は早起きを習慣化するチャンスです! 正しい方法を学んで、朝型人間になりましょう。毎朝4時に自然に目を覚ますガイドが、早起きの目標の立て方や目的の決め方、朝の現状把握の方法について解説します。
理想的な寝室を作る! 光と音のテクニック
あなたのベッドルームは、寝心地が良く目覚めもスッキリですか? 快適な寝室にするための照明やカラーコーディネート、音環境について、大事なことをお伝えします。
最新情報! ストレスと睡眠障害の深い関係
ストレス研究の最先端が発表される「日本ストレス学会」。今年の演題から、睡眠障害に関するものを3つご紹介します。夜型人間や仕事のストレスが強い人、歯ぎしりに悩んでいる人は、ぜひ、お読みください。
エッ! この薬が眠れない原因だったの?
病気を治してくれるはずの薬。でも、どんな薬にも必ず副作用があります。薬が原因の不眠「薬剤性不眠」は、医師でも見落とすことがあり、要注意! あなたも飲んでいる薬を、チェックしてみてください。
休み明けに多い「睡眠相後退症候群」とは?
夏休みは楽しかったけど、会社や学校が始まっても、なかなか元のペースに戻れない……。いつまで経っても、夜に寝つけられず、朝起きるのがつらい人は、体内時計が壊れてしまったのかもしれません!?
不眠解決法は? あなたの快眠度チェック!
わずか8つの質問に答えるだけで、あなたの快眠度が分かります。さらに、不眠のタイプや睡眠時間、睡眠の質の満足度、不眠とうつ病の関係について、基本的な事柄を解説します。
どう違う? 睡眠改善薬と睡眠薬
どうしても眠れない日々が続いたら、薬を少し試してみましょう。医師の処方箋が必要な睡眠薬の他に、薬局で買える睡眠改善薬もあります。まずは薬の種類や効果、飲み方、副作用を知って下さい。(写真協力:あいこ)
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