医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

なんだか最近、よく眠れないなあ……。睡眠の悩みがある人は、生活習慣を見直すべきですが、いったい何から手をつけたらよいのでしょうか。ここでは、睡眠の悩みに応じて、改善すべき生活習慣をご紹介します。

口呼吸は万病のモトです！ 睡眠中の口呼吸は、イビキや無呼吸の原因になります。さらに、インフルエンザや風邪にかかりやすくなります。ここでは、睡眠中に口を閉じるためのテープをご紹介します。寝言予防にも役立ちますよ。

「若いころはどれだけでも眠られたのに、年をとったらすぐ目が覚めてしまう」と嘆いている方へ。安心してください。そう思っているのは、あなただけではありません。ここでは、中高年の不眠についての調査をご紹介します。

早起きしたい！ 朝型人間になりたい！ 朝活したい！ でも、なかなかできずに困っているあなたは、根性に頼っていませんか？ ここでは、古川武士さんが書かれた「人生の主導権を取り戻す『早起き』の技術」より、根性に頼らない早起きする技術をご紹介します。

快眠法に関する情報はたくさん出回っていますが、良質な睡眠をとっている人は、かなり少ないのが現実です。今回は、味の素株式会社が行った「全国睡眠意識調査」の結果をご紹介します。

快眠CDなどが売られていますが、これを聴いて「よく眠れた」という人もいますが、「ぜんぜん変わらない」という人もいます。何が違うのでしょうか？今年の睡眠学会で、オーダーメイドの快眠音の研究がありましたので、ここでご紹介します。

時がたつのは早いもので、2015年もすでに半分が過ぎました。今年の上半期に見聞きしたニュースのうち、特に興味深いものを3つ、ご紹介します。

蒸し暑い夏の夜でも、何とかグッスリ眠りたい！ そんな方のために、快眠グッズ総合店・ソーノボンの山本恵一店長に、この夏に買いたい快眠グッズを3つ、推薦していただきました。

睡眠時無呼吸症候群や過眠症の人が、きちんと治療をせずに運転事故を起こすと、自動車運転死傷行為処罰法で罰せられることがあります。ここでは、睡眠時無呼吸症候群と交通事故の関係や、居眠り運転の予防法などについて、詳しくご紹介します。

快眠のためには、生活習慣を正し、寝室の環境を整える必要があります。睡眠の専門家が書いた『快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート』には、快眠のアイデアが満載です。ここでは特に、「生活リズム快眠法」をご紹介します。