口呼吸はイビキや無呼吸のもと!

口を閉じる

睡眠中は、口を閉じてお静かに

気づけばぽかーんと口を空けて呼吸をしていませんか? 眠っているあいだも口呼吸をしていると、イビキをかいたり呼吸が止まったりすることがあります。次の項目に、1つでも当てはまるものがある人は、口呼吸をしている可能性が高いと思われます。

  • いつも口を開けている
  • 口を閉じると、あごに梅干し状のシワができる
  • 食べるときに、クチャクチャ音をたてる
  • 朝、起きたときにのどがヒリヒリする
  • 歯のかみ合わせが悪い
  • 唇がよく乾く
  • イビキや歯ぎしりがある
  • 口臭が強い
  • タバコを吸っている
  • 激しいスポーツをしている
(「免疫力を高めて病気を治す 口の体操『あいうべ』」より)

睡眠中に口を閉じておくには、口にテープを貼ることをお勧めします。薬局やドラッグストアなどで売っている「テープ絆創膏」が、一番お手軽です。しかし、ノリにかぶれたり、眠っているあいだにはがれたりしてすることがあります。そんなときは、睡眠中の口を閉じるために開発された、専用の口閉じテープを使ってみてください。

定番の口閉じテープ「ネルネル

ネルネル

やや大きめのサイズなので、安心して眠れます

口を開けている人にイビキが多いことから、約20年前に「ネルネル」の研究が始まりました。世界で唯一のイビキ専門機関「池松武之亮いびき研究所」と協力しながら、肌に優しい素材とノリの開発を行い完成しました。

「ネルネル」の素材は、通気性がよく伸びにくい不織布です。口のまわりは肌がかぶれやすいのですが、「ネルネル」ではかぶれにくいノリが使われています。使い始めてから2~3日は違和感があっても、使い続けるうちに少なくなってきます。

使う前には、化粧水や乳液は落とし、ヒゲは剃っておきます。下の歯を上の歯より少し前に出し、唇を巻き込むようにして、「ネルネル」を口の中央に貼ります。口から空気が漏れないように貼るのが良いのですが、心配ならば慣れるまで、ややゆるく貼ってもよいでしょう。

「ネルネル」の下端にはノリがついていないので、はがすときはここを持って、ゆっくり優しくはがしてください。

歌手の坂本冬美さんや俳優の筧利夫さん、女優の藤原紀香さん、キャスターの生島ヒロシさんなど、声が資本のプロの方たちにも愛用者が増えています。

■「ネルネル」製品概要
サイズ:75mm×35mm
価格:63回分 3,510円(消費税・送料込み)
製造・販売:三晴社

女性におすすめの「マウスリープ

マウスリープ

女性が開発した、体に優しい口閉じテープです

歯科医療の総合商社・ヨシダの女子開発部 YWN(ヨシダ ウーマンズ ネットワーク)が開発した口閉じテープが、「マウスリープ」です。この開発には、鼻呼吸を広めるために全国を飛び回っている、みらいクリニック院長の今井先生も協力しています。

「マウスリープ」は、アレルギー反応や刺激性が低い医療用のテープ素材を使っています。ノリには高い粘着力があり、朝まではがれにくくなっています。ガイドも愛用していますが、目覚めたときに外れていたことは、一度もありません。

テープの表面には、台紙から剥がしやすいように、ボタニカル柄のデザインが施されています。貼るまではちょっと気になるかもしれませんが、貼ると肌になじむカラーなので、ほとんど目立ちません。

「マウスリープ」には、テープに貼るアロマチップがついています。このチップからは、ヒノキをベースにしたフィトンチッド(森林)の香りがします。ヒノキの香りに含まれるセドロールには、睡眠の質を高める効果があることが実証されています。

女性が開発した商品だけに、パッケージも洗面台やドレッサーに置きやすいデザインになっています。また、7枚で1シートなので、1週間単位でテープの使用状況が分かり、習慣化しやすい工夫もされています。

■「マウスリープ」製品概要
内容:口閉じテープ35枚、アロマチップ9枚
テープのサイズ:48mm×16mm
製造・販売:ヨシダ
お近くの歯科医院へお問い合わせください


【関連サイト】
鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは?
いびきの防止・治療法
睡眠時無呼吸症候群(SAS)


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