食事ダイエットガイド浅尾 貴子

「フルーツを食べると太る」は本当なのでしょうか。果物は糖分が多くて太りやすいから食べない、と思っているダイエッターも多い様子。でもその一方で、ビタミン豊富で美容に良さそうというイメージも。となると、一体フルーツは身体に良いのかどうなのでしょうか。

成人男性カロリー・基礎代謝の計算方法を解説します。自分自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを計算したことはありますか？自分に必要なカロリーの大よその数字を把握しておくことはダイエット成功の近道です！

「ダイエット中にラーメンを食べてしまった……。」そんなときに役立つ、おすすめのリセット方法をご紹介します。男性も女性も「ついつい食べ過ぎて、糖質のカロリーもオーバーしてしまったかも……。」という方は、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。

いも、でんぷん類のカロリー一覧表です。数値はすべて食べられる部分（芋類などは皮を向いた状態での量）100gあたり。焼いたり蒸したりしても、同じ物量あたりのカロリーは変化しません。実質的なカロリーは同じですよ。

危険性があったり、リバウンドしやすいと言われる一方で、成功したという口コミも多い糖質制限ダイエット。ちょうどいい制限のやり方や、食材と食事メニュー、間食の選び方など、「ゆる糖質制限」を栄養士が提案します。

旅行や食べ放題などの外食でつい食べ過ぎてしまう失敗は誰にでもあります。ダイエットを継続するには、3日間という期間内でたっぷりの野菜と十分な水分を採ること！ うまく調節すれば、食べすぎをリセットできるんです。その具体的な方法をご紹介します！

食べ放題や飲み会など、夜遅くに食べすぎてしまったらダイエットは頓挫？ そんな時は、リセット食で調整しましょう！ダイエットを諦めるのはまだ早い！ とにかく継続が大切です。今回は、食事や水分のとり方で食べ過ぎをリセットする方法をご紹介します。

ダイエット中であってもどうしても避けられないのが、お付き合いの飲み会。日頃カロリーセーブしているから外食はしたくない、ということもありますよね。飲み会の日までに食事を減らして当日を迎える方法、３日間でカロリー計算をするなど、賢いテクニックを紹介します。

1週間で1キロ痩せたい！ そんなタイミング、時にはあるものですよね。実際に1週間でどれくらい痩せられるものなのか、どのように過ごせば、1週間で1キロ痩せられるのか、体型やスタイルのリセットダイエットのコツをご紹介します。

バイキング、食べ放題、ビュッフェ……、ダイエット中でも太らない食べ方はあるのでしょうか？ たくさん食べたらカロリーもたっぷりですが、後に少しでも後悔しないために、ダイエッターのためのバイキングで太らない戦略を考えたいと思います。