食事ダイエット ガイド 浅尾 貴子
あさお たかこ
管理栄養士歴26年。食べ物のカロリーや栄養バランスに関するアドバイス、美容や健康のアドバイザーや女性誌やコラムの執筆業として活躍中。「栄養学の基本知識を大切にした上で、ダイエッター個人のライフスタイルにあわせた、より実現可能なアドバイスを行う」が信条。
ガイド記事一覧
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食べても太らない体質を手に入れるのは、ダイエッターにとって夢のようなこと!? 太りにくい体質を手に入れる正しい生活習慣とは、朝からきちんと食べ基礎代謝を上げ、脂肪を蓄えない、カロリーの数字だけを重視しない等、体質改善の食事編をご紹介します。
掲載日:2023年06月07日食事ダイエット -
食パン・菓子パンは太る?太るといわれる理由や太りにくい食べ方
【管理栄養士が解説】食パン・菓子パンは大好きだけれど、太る!と聞くこともあります。「太りやすい」と聞くとおいしい食パン・菓子パンを食べるのも躊躇(ちゅうちょ)してしまいますよね。本当に食パンや菓子パンなどのパンは太りやすいのか、太るといわれる理由は何なのか、太りにくい食べ方はあるのかといった疑問にお答えします。
掲載日:2023年06月02日食事ダイエット -
ダイエットを意識するなら、3食のうち一番重要なのが朝食。身体のリズムを整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれます。そこでどんなものを朝食で食べたら良いのか……その理由と一緒に解説します!体調も整って、仕事の効率もあがること間違いなしです!
掲載日:2023年05月22日食事ダイエット -
砂糖や糖類のカロリー表です。主にエネルギーとなって使われます。砂糖類・でんぷん糖類・その他糖類のカロリー表などをご紹介し、普段の食生活の中で糖類・甘味類と上手に付き合うコツをご紹介していきます。砂糖を摂取する時の参考にしてみてくださいね。
掲載日:2023年05月21日カロリー計算・カロリー表 -
カロリーがわからない? カロリー表示なしの外食を乗り切るコツ!
外食の際、必ずしも細かいカロリー表が用意されているお店ばかりではありませんよね。カロリーがわからない時の為にも憶えておきたい、メニューの選び方をご紹介します。カロリー高低のポイントをおさえるのがコツですよ!
掲載日:2023年05月09日食事ダイエット -
ミネラルウォーターなどお水を飲むだけで痩せるというダイエット方法。そもそも人が一日に必要な水の摂取量はどのくらいなのか、食事から摂取される分は? いつどのタイミングで飲むのがいいのか、水を飲むことと体脂肪との関係は? 気になる方は必読です!
掲載日:2023年04月27日食事ダイエット -
ヘルシーな朝ごはんメニューをご紹介します。 朝食を大切にすることはダイエット成功への近道。時間がなくても、栄養について詳しい知識がなくても、外食やコンビニが多くても、大丈夫! ダイエットに理想的な朝ごはんをとって、太りにくい体質を目指しましょう。
掲載日:2023年04月23日食事ダイエット -
カロリー表示がないときも、これで安心!? ダイエッターが選びたいいつもの食事メニューをご紹介します。ちょっとした工夫でダイエット中の食事も賢く、外食も快適! ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2023年04月23日食事ダイエット -
ダイエット中はチョコレートやケーキを食べ過ぎると太りそうで、楽しんで食べられないという方も多いのでは。板チョコ一枚のカロリーはどのくらいなのでしょうか。そこで、どうしたら太らないで食べることができるのか、そのコツをご紹介します!
掲載日:2023年04月22日食事ダイエット -
ドライフルーツやナッツを間食として食べていると、モデルなど美しい人が話しているのを聞くことがありますよね。ドライフルーツやナッツ類はダイエット中のおやつとしても人気です。その栄養価と食べ方について解説します!おすすめの美容習慣のひとつです!
掲載日:2023年04月13日食事ダイエット