ダイエットレシピ関連情報

ダイエットは毎日の食事から無茶なダイエット計画は、続きませんよね……女性なら誰でも一度くらいは、考えたことがあるダイエット。お米を食べない、肉を食べない、カロリーのないものばかりを食べる、ご飯を抜く。でも、ちょっと待ってください。そのダイエット、体を痛めつけてはいませんか？ここでは、ストイックではな...続きを読む

毎日のご飯をダイエットメニューに体に良い食事を作りたいと思っても、手間がかかりすぎたり、特別な道具ばかりが必要になる料理では、毎日作り続けるのは難しいですよね。ここでは、油を使わない調理法やいつものおかずをカロリーダウンする方法など、ほんの少しの知識と工夫で、いつものご飯がヘルシーになるちょっとした...続きを読む

ダイエットを成功させる5ヶ条小さな気遣いで楽して痩せるちょっとしたコツ気合い十分で始めるダイエットもあれば、なんとなく始めるダイエットもありますよね。でも、どちらのダイエットもできるだけ楽してがんばらないで痩せられるのが理想です。そんなに努力したつもりはないけれど、気がついた時には痩せていた。なんて...続きを読む

ダイエットに役立つ食べ物を上手に利用して、楽ヤセしましょう食事をする際に、選ぶ食材や食べ物の組み合わせなどでもダイエットへと繋がるコツがあります。食材に含まれる栄養素の働きや食べ方のコツについてご紹介します。脂肪燃焼効果のあるもの栄養素には、脂肪燃焼を促進するものがいくつかあります。代表的な例が、カ...続きを読む

5分でできる体にいいこと！朝レシピ4月はあわただしくストレスの多い時。薄着になりはじめる季節なのに、何かと会食も多く体重やお肌のコントロールも難しいですね。まずは朝食をライトに、そして内容を充実させて、1日を元気にスタートさせましょう。ダイエット中に朝食が大切な理由朝食の材料はこれだけ。さて何だろう...続きを読む

春なのに凍えるほど寒い日があったりと、エネルギー不足のダイエッターの体にはつらい季節ですね。今回は忙しい人もササッと作ることができて、安心して食べられる、夕食レシピをガイドします。ダイエット食は美味しい・簡単・経済的！うま味がつまった和風ポトフ。大麦ご飯はゆっくり糖質を吸収しながら。“噛むおかず”の...続きを読む

きのこはダイエットと美肌のミカタきのこは低カロリーで食物繊維が豊富。ビタミンB群もたっぷり含んでいるから、代謝をスムーズにして、美肌効果も満点。ダイエットの強いミカタです。さらに、きのこは旨み成分のアミノ酸が豊富ですから、よく噛んで食べると香りと旨みが口の中にに広がり、季節感とともに食事をとる満足感...続きを読む

おからは女性にオススメ！おからは大豆のカスではなく、大豆の食物繊維がギュッと圧縮され、大豆の栄養もしっかり残っている優れた食品。大豆のもつたんぱく質、イソフラボン、サポニン、レシチン、オリゴ糖などがたっぷり含まれ、女性のカラダの調子を整えます。健康的にキレイになるダイエットには、欠かせない食品なので...続きを読む

豚ロースの脂質カット！肉をカロリーオフするテクニック&レシピ豚ロースの脂身をカットするなど、肉をカロリーオフするテクニックとレシピ肉はカロリーが高いから…とダイエット中は控える人が多いですが、その結果、女性特有のミネラルとビタミン不足による貧血や肌荒れ、様々な体調不良を起こしています。肉に豊富に含ま...続きを読む

低GIの知識を実践する安心ごはん食大好きなごはんを制限するダイエットは辛く、ストレスがたまって長続きしません。ごはんを食べる量を極端に減らさなくても、安心して食べるポイントがあります。それは低GI（グリセミック・インデックス）。GIとは、血糖上昇反応指数のこと。血糖値とダイエットには深い関係があり、...続きを読む