健康献立(3ページ目)

血糖値を下げる献立レシピのポイント先月に引き続きましてメタボリック症候群対策レシピをご紹介します。メタボリック症候群の判断基準の一つである血糖値。高血糖の状態が続くと糖尿病と診断され網膜症・腎症・神経障害を引き起こす場合があります。早い段階から食生活の改善など生活習慣を見直してみましょう。炭水化物は...続きを読む

高血圧の方必見！血圧を下げる献立レシピのポイント高血圧改善レシピメタボリック症候群の判断基準の一つである高血圧。そのままにしておくと血管の傷みがすすみ様々な疾患の発生要因となります。早い段階から食生活の改善など生活習慣を見直してみましょう。今回はヘルシーでかつ美味しいおしゃれな献立をご紹介します。塩...続きを読む

子供の成長を助ける栄養素を盛り込んだ献立レシピのポイント子供の成長を助ける栄養素を盛り込んだ献立レシピ身体の成長を助けるのに必要な栄養素はカルシウム、たんぱく質、亜鉛、マグネシウムなどが挙げられます。また脳の活性化を図るにはDHAやEPAをとりこむことがおすすめです。今回は子供の成長を助ける献立レシ...続きを読む

肩こりを解消するヘルシー献立レシピのポイント少しづつ春の気配が感じられるようになりましたが、まだまだ寒い日も続き、体の血行が悪くなる季節です。テストや受験、仕事で同じ姿勢のままデスクワークにはげんでいる方も多いと思いますが、長時間続けると体の筋肉がこわばり血行を悪くして肩こりを招く要因になります。今...続きを読む

＜目次＞集中力を高める献立レシピのポイント青魚で脳を活性化！炭水化物で脳に栄養を間食・おやつからリラックス効果を神経伝達物質であるコリン・レシチン集中力を高めるヘルシー献立レシピのポイント1人分あたりの栄養価集中力を高める献立レシピのポイント集中力を高める献立レシピのポイント今回は疲れや眠気で思考力...続きを読む

体調不良の時に食べる献立のポイント体調不良の時に食べる夕飯献立レシピ風邪をひいたり熱が出たりして体の調子が悪いときには、食欲が失われてしまうことも多いでしょう。しかし少しでも食べ栄養を補給しなければ体も弱り、なかなか病気も治りません。食欲がない時でも食べられるようにするには、その料理の温度、食材の切...続きを読む

喉をいたわるヘルシー献立レシピのポイント風邪や胃腸炎などのウイルス性の病気が流行する兆しです。空気が乾燥してきて、喉が不調を訴えるケースも少なくありません。体調をととのえ寒い冬を元気に乗り越えましょう。今回は喉をいたわるレシピをご紹介します。低カロリーでボリューム満点な献立なのも嬉しい限りです。自然...続きを読む

＜目次＞便秘解消の献立レシピのポイント芋類、根菜は便秘解消の強い味方豆乳で腸をきれいに食感も楽しめる玄米調味料、隠し味にもひと工夫！便秘を解消する献立レシピのポイント1人分あたりの栄養価便秘解消の献立レシピのポイント便秘解消の献立レシピ最近便通がイマイチ…と感じる方いませんか？空気が乾燥してくると体...続きを読む

目の疲れをとる献立レシピのポイント目の疲れをとる献立レシピ近年スマートフォンやパソコンの普及により目を酷使する環境が多いことが問題になっています。今回は目の疲れをとるお役立ちレシピをご紹介します。＜目次＞ビタミンAは目のビタミンですアントシアニンは積極的に充血予防にはビタミンCを漢方としても取り入れ...続きを読む

肌を健康に保つ献立レシピのポイント季節の変わり目は肌の状態が不安定になります。吹き出物ができたり、カサツキが目立ってきたり。今回は肌を健康に保つレシピをご紹介します。話題となっているコラーゲン、アンチエイジング効果があるゴマ、玄米などを取り入れ、調理方法も簡単で、短時間でできるものばかりです。β-カ...続きを読む