健康献立(2ページ目)

体内環境を円滑にする、酵素の働きを活かした献立レシピ私たちは食物から得られる栄養素を体内にとりこみ、酵素の働きによって、代謝活動に必要なエネルギーの生産と消費を行っています。1日に作られる酵素の量は決まっており、年齢を重ねていくにつれて量が少なくなります。体内に酵素が足りなくなると胃腸の働きが悪くな...続きを読む

50代でも若くあるための食事メニュー！不調を軽減する献立レシピ50代でも若くあるための食事メニューとはロコモティブシンドロームという言葉が世間でも聞かれるようになりました。筋肉・骨・神経など運動器系の障害や衰弱によって要介護になる可能性が高い状態と意味します。家庭内での生活、外出も助けを使わずに自身...続きを読む

気持ちを元気にさせる献立レシピ…疲労回復・脳の活性化など疲労回復のための献立レシピ今回はやる気が出る！沈んだ気持ちを元気にさせる献立レシピをご紹介します。モチベーションを上げて、それを維持し、充実した毎日を送れることを目標にした、日々の食事に活用できるポイントを覚えておきましょう。＜目次＞アミノ酸の...続きを読む

夜食の健康なレシピをご紹介します！夜食は不健康になりがち！夜食で食べても健康なレシピとは？学生の方はテスト勉強や受験勉強、サラリーマンの方は残業などで夜中に活動する方も多くいらっしゃると思います。今回は、就寝前、体内に負担をかけず、健康や美容に効果がある体に優しい夜食レシピをご紹介します。短時間で簡...続きを読む

髪にいい食べ物献立レシピたんぱく質と亜鉛はかかせない栄養素空気が乾燥してくると、髪の毛はパサつき、艶がなくなってきます。健康で美しい髪を作るには栄養バランスの良い食事をとることが大切です。太くてハリがあり、しなやかで黒々とした髪は、水分や油分が適量な証拠。髪の毛も体の一部なので血液を毛根を生成する細...続きを読む

美肌の大敵！乾燥を防ぐ献立レシピ外吹く風も冷たく感じる日が続くようになりました。冬になると急激に湿度が低下し肌が乾燥します。肌にうるおいを与え、手足の角質をカサカサにさせないようにすることが美肌の基本です。日頃の食事からも、適した栄養を十分にとることで肌をケアすることができます。健やかな肌を作る種々...続きを読む

冷え性を改善する献立レシピのポイント日が落ちるのも早くなり、急に冷え込んできました。特に女性はこれからの季節、冷え症に悩む方も多くいらっしゃるかと思います。体温が下がると免疫力が低下し代謝も悪くなります。また血行が悪くなることで肩こりや腰痛になりやすくなり、体内の老廃物が排出されづらくなります。そう...続きを読む

脳の働きを助ける献立のススメ朝夕は気候も涼しくなり、なにをするにも過ごしやすい季節となりました。学生の方は定期テストや受験勉強に力を入れる時期ですね。今回は秋の夜長、学問の秋にちなみ、脳の働きを助ける健脳レシピをご紹介します。テスト対策にいそしむ学生の方、また仕事の作業効率を高めようとしている方、ぜ...続きを読む

筋肉を作り、筋力をつける健康レシピ筋肉を作り、筋力をつける献立レシピ今回は筋肉を作り、筋肉をつけるレシピをご紹介します。日頃使わない筋肉をフルに動かしたことで、肉離れや筋肉痛などの症状がでないよう怪我をせず、楽しく健康に過ごせるためにも、ぜひこのレシピを参考にしてください。＜目次＞筋肉形成の材料とな...続きを読む

中性脂肪・コレステロール値を抑える献立レシピ中性脂肪・コレステロール値を抑える献立レシピ今回は、中性脂肪・コレステロール値を抑える献立をご紹介します。メタボリック症候群は脂質異常という概念から、過剰な中性脂肪の増加とHDLコレステロールの減少が判断基準となります。中性脂肪が多いと動脈硬化や脳梗塞にな...続きを読む