みんなの口コミ・簡単ダイエット

2分で完了の簡単な動き方平らな床にマットを敷き、その上でブリッジを行います。仰向けの状態になり、両足を閉じながら胸の位置にまでグッと移動させます。顔を宙に浮かせて、こちらもグッと足の方へともってきます。まるでボールのような形をキープして、その状態で30秒程丸まります。その後顔を宙に浮かしたまま、足を...続きを読む

エアクッションを腰の下に入れて寝転ぶだけ寝る前に、100円ショップで売っているエアクッションを腰の下に入れて仰向けになるだけで、骨盤枕ダイエットのような効果が得られます。■骨盤枕としての使い方100円ショップで売っている「エアクッション」を使用します。両足を伸ばして、仰向けに寝転びます。エアクッショ...続きを読む

足あげV字運動の方法足首をクロスさせて床に座る。そのまま床から足を15センチくらい浮かせ、上半身を寝かせ、V字の姿勢をとる。この状態で両腕を左後方へひねる。ひねりを戻したら、次は反対側の右後方にひねる。足は浮かせたままの状態を保つこと。V字の状態になれてきたら、上半身をさらに寝かせて、下腹がぷるぷる...続きを読む

3つの体をゆっくり動かす運動横を向いたまま、足を大きく高く上げます。大きく上下に足を動かして運動をしていきます。つま先までしっかりと伸ばし、足全体に力を入れて上下にゆっくりと2回動かしていきます。反対の足も同じように動かして運動します。肘を付き、頭を起こした状態で行います。顔を後ろに向けて捻って行う...続きを読む

歯磨きのときの習慣に！朝の歯磨きのタイムをダイエット時間に！発砲ブロックにつま先をのせて歯磨きをすると、骨盤の歪みがとれて、見た目がスッキリします。100円ショップで売っている、発砲ブロック（または5cm以上の厚みのある電話帳）を使用します。起床後、歯磨きをするときに、発砲ブロックにつま先をのせて、...続きを読む

朝起きて、いつも通り歯を磨きます。これはダイエットには含みませんが、次のステップにとても重要なことですそこから、コップ１杯約200ccの常温水を飲みます。一気に飲んでもゆっくりでも構いません。わたしの場合はだいたい一気飲みですが。そのまま～……「背伸び！」これは「なんとなく伸びる」程度ではなく、両手...続きを読む

磁気絆創膏を使った簡単ダイエット方法磁気絆創膏を、足の裏に貼るだけ！というとても簡単なダイエットです。ピップエレキバンなどでおなじみの磁気絆創膏。血行や老廃物の流れを改善、その結果肩こりや腰痛を緩和するという効果は耳にしたことがあると思います。このパワーを応用したのが、「足つぼに貼るだけダイエット」...続きを読む

代謝がアップする耳つぼである肺点を刺激する耳つぼダイエットは、それ単独ではなかなか効果が出にくいものです。そこで、何かのエクササイズや、ダイエットドリンクなどを併用して行うと良いようです。数ある耳つぼの中には、代謝がアップする効果のあるつぼがあります。ここを刺激しつつ、運動を行えば、より効果的に脂肪...続きを読む

優しく指圧して、顔やせ効果ツボを集中的に刺激すると、顔やせに効くと言われています。たくさんあるツボの中で、「やせ」が期待できるという不思議なツボを一つご紹介します。自分で簡単に指圧できる場所なのでぜひトライしてみてください。顔痩せに効くツボをご紹介します。「頬車（きょうしゃ）」耳の付け根と、エラの中...続きを読む

食べたものを書くだけ！書くだけダイエット質の良い食事に替えることで、辛い運動や食事制限をせずにダイエットに導く方法です。初めに簡単な表さえ作ってしまえば、あとは簡単なのでますは1カ月試してみて下さい。表には、まず日付とダイエット開始から何日目かをしっかり書くこと。体重・体脂肪も忘れずに記入してくださ...続きを読む