筋トレを始める前の基礎知識(3ページ目)

最近、インフルエンザが流行ってきていますが、その対策は万全でしょうか。今回は見逃しがちな、運動する場所での感染をできるだけ避ける方法をお教えします。運動施設はリスクがいっぱい運動中は咳やクシャミがどうしても多くなるので注意が必要です。インフルエンザウイルスの感染経路は、感染した人の咳やクシャミに含ま...続きを読む

「天気痛」天気が悪くなると痛みだし、気圧の低下で自律神経も……腰やひざなど関節に痛みのある方が「今日は痛みが特にひどいからきっと雨」とか、「雨の日に痛みが出る」と言っているのを聞いた事はありませんか。なかには偏頭痛が出やすいという方もいますし、「古傷が痛むと雨」ということわざもあります。これはどうい...続きを読む

エクササイズの前にまず体型チェック！このサイトをご覧になっている皆さんの中には、今の体型に満足していない方も多いのではないでしょうか。でも、客観的に自分がどの体型に当てはまるかご存知ですか？実は体型によって効果的なエクササイズの種類が異なります。面倒かもしれませんが、理想の体型に近づくためにも、まず...続きを読む

まずは、自分の体型をチェック！＜BMI判定表＞体型チェック表です。上の表と数値を照らし合わせて、自分の体型を確認しましょう。なお、体脂肪率がチェックできない方はウエスト／ヒップ比だけを当てはめてください(日本肥満学会ＢＭＩ体型判断表より)おさらいになりますが、前回の体型チェックで自分のカラダを知る・...続きを読む

体を引き締めて女性からかっこよく見られたいと思った事はありませんか？とは言え、漠然と全身をトレーニングしていても見当違いの事になっているかもしれません。今回は女性が男性体の、特にどの部位に惹かれるのかを考えて、その部位を引き締めるお勧めトレーニングをご紹介します。スーツを着ていても目立つ部位クランチ...続きを読む

スポーツの秋到来。エクササイズを始めるにはもってこいの季節になってきました。今回はこれからエクササイズを始めたい方、本格的なトレーニングにレベルアップしたい方、そして上級者にもお勧めしたいトレーニング情報誌やHPをご紹介致します。まず「Tarzan」からまずTarzanから読み始めるのがお勧めです。...続きを読む

寒さと痛みの関係には「筋肉への血流量」が影響している寒いと痛みが増すのはなぜでしょうか。寒くなり体が冷えると、抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ります。血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると、筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため、筋肉は酸欠になり、ますます硬くなってきます。...続きを読む