糖尿病対策の生活・運動療法(2ページ目)

私の夏の朝は菜園の収穫から始まります。もちろん、食べきれませんから冬に備えてせっせと冷凍保存です。実りの秋です。カラフルな夏野菜をたっぷりと召し上がった皆さんは、秋の果物を楽しんでいることでしょう。このところ、糖尿病関連の食事の話題は糖質制限食に集まっていますが、13年前は5-A-Day運動がWHO...続きを読む

マウスと同じようなベークドポテトは80kcal、炭水化物15gですこの数十年来の米国のファーストフード店やチェーン・レストランでの山盛りの料理は驚異であり、糖尿病者の脅威！でもありますが、大きくなったのは料理だけではありません。お皿もびっくりするほど大きくなりました。大皿に料理を盛ってダイエットを気...続きを読む

カロリー0（ゼロ）のダイエット甘味料の秘密は、糖アルコールにあります「糖尿病だから大好きなスイーツをあきらめました」という人はいませんか？砂糖を嫌う日本の食事指導が時代遅れなんです。糖尿病ゆえに禁じられている食物はありません。でも、出来たら血糖値にあまり影響を与えないスイーツがいいですね。もちろん、...続きを読む

低血糖リカバリーは「15ルール」です。ブドウ糖15gで15分待って、もう一度血糖測定をします。DiabetesDriving.com自動車の運転に影響を及ぼす数多くの病気や障害が社会問題になっています。昨今のような痛ましい事故が続くと、免許制度の見直しや危険運転過失致死傷罪の適用など、刑罰の厳格化を...続きを読む

歩く。歩く。ひたすら歩く。(c)2010KAWAIKatsuyuki2型糖尿病の人が高血糖をすぐに下げようとすれば運動（エクササイズ）が最も効果的です。でも、美容と健康のために"良かれ"と思って、日常の運動量をもっと増やしたら血糖コントロール（HbA1c）が少し悪くなってしまったという経験はありませ...続きを読む

歩け。歩け。一万歩。(c)KAWAIKatsuyuki2010マラソン中に心臓停止！などと大きく新聞に書き立てられると、ハーフマラソンやフルマラソンがとても危険なスポーツに思えますが、長距離ランナーは心臓死を心配しなくてもいいという論文が権威ある(米)医学誌NEJM（2012年1月12日号）に発表さ...続きを読む

糖尿病の治療では、いつもA1C（エーワンシー）の数値が話題になります。でもこれはあくまでも"代理目標"なんです。本当の目標は合併症を起さないでヘルシーな人生を送ることですね。今回はその奥の手をご紹介しましょう。基本となる５つの生活ルールクリーブランド兄弟、2人合わせてインスリン歴147年！「やる気」...続きを読む

運動療法は食事療法と共に糖尿病治療の中心となるものです。その効果は明らかで、とても大きなものです。運動によって得られる7つのメリットウォーキングを始めるならアイテムにもこだわりたいもの。しっかりと計れるものを選びましょう（参考：オムロンヘルスケア『Walkingstyle』／オープン価格）1.血糖コ...続きを読む

年末年始のホリデーシーズンに入ると、糖尿病患者はアルコールとごちそうの難問に直面します。糖尿病の食事療法はカロリー控えめのバランス食が定番ですが、今回は誰でも知っている「バランス食」について考えてみましょう。野菜と魚。現代のヘルシーバランス料理です。トマトと赤ピーマンの上にある白い魚は生（なま）の塩...続きを読む

糖尿病治療の基本は食事療法です。最も効果のある治療法ですから軽視してはいけません。しかし、今まで自由に食事を楽しんできた分、改めて正しい食事の仕方を教わるとその落差に誰でも驚きます。特に尿糖（エネルギー）が出ていた人は知らず知らずに大食の習慣がついているので、最初はとてもお腹が空きますが、治療によっ...続きを読む