ぎっくり腰予防・解消法・体操・ストレッチ

ぎっくり腰予防の基本……腰への配慮とストレス緩和ぎっくり腰予防は、ちょっとした日常動作に気を遣うのが第一腰部・骨盤周辺に強い痛みが起きるぎっくり腰ですが、痛みの中心部位は人それぞれ。共通して言えるのは、腰を支える働きが低下した時に起こりやすいということです。腰を支える働きが低下していると、知ら...続きを読む

いつものように布団を干そうと持ちあげたら・・・いつもの動作でぎっくり腰になるかもしれません。 前回の「ぎっくり腰対処法・外出編 」に続き、今回は「家庭編」です。家庭でぎっくり腰は、朝目覚めた時から注意が必要です。特に家庭での注意すべき動作や、念のために準備しておくと良いも...続きを読む

腰への負担が蓄積されていると、ふとした動作でぎっくり腰になる可能性は誰にでもあります。 ぎっくり腰は、何気ない動作で突然起こる腰痛です。ぎっくり腰は、「急性腰痛症」のひとつであり、「腰椎捻挫」とも呼ばれます。その痛みは、痛めた程度にもよりますが「激痛！」と表現する人も多い...続きを読む

ぎっくり腰発症から3日間は無理をしない生活を！腰の不調も感じることなく過ごし、予期せぬ状況でのぎっくり腰に自身で驚くことがあります突然襲われる腰の痛み「ぎっくり腰」。急性腰痛症とも呼ばれ、痛みの程度によっては普段の日常生活さえままならないことがあるほど。中には仕方なく出勤を断念するケースもある...続きを読む

ぎっくり腰の時はお風呂は避けるべき？ 温めても大丈夫？軽いぎっくり腰でも体の芯から温まることで痛みが強まる場合がありますぎっくり腰になると、「お風呂へ入っても良いの？」「痛みが弱い場合は入るべき？」「長風呂は良くない？」など、入浴について迷う方は多いでしょう。中には「血行促進のために我慢して温...続きを読む

産後は腰の疲労がたまりやすいので要注意！体の使い方が偏り、筋肉疲労を起こしやすくなっている可能性があります出産をした後は、毎日がとても慌ただしく過ぎていくと思います。特に最初の一か月ほどは、授乳時間の間隔も短く、ゆっくり満足いくまで横になって体を休めることも難しいですよね。妊娠・出産・育児スタ...続きを読む

ちょっとしたことも原因に？様々なぎっくり腰のきっかけぎっくり腰の痛みが弱まった後も、じっと安静にして過ごした方が良いのか迷う人も多いようですぎっくり腰は急性腰痛の代表的なもので、きっかけや原因が自分でわかることも少なくありません。特によくあるのが、「重いものを持ち上げた瞬間」「朝の洗顔で、おじ...続きを読む