「ダイエット失敗!」には理由がある

やせ
最初に「食事」「運動」「生活習慣」を再度見直してみては?
最初に「食事」「運動」「生活習慣」の側面から、痩せない理由&項目をいくつか挙げてみたので、ご自分のライフスタイルを振り返りチェックしてみましょう。

■食事
□夜型のライフスタイル(朝食を抜くことが多い)
□1日2食、または、食間の時間が長い
□噛む回数が少ない
□夜食の習慣がある、または、夕飯を食べてすぐ寝る
□濃い味付けを好む
□油っこい食べ物を好む
□スイーツ(ケーキ、お菓子、アイス)をよく食べる

■運動
□長時間同じ体勢での作業が多い
□姿勢が悪い
□冷え性
□首や肩に凝りを感じる
□運動不足

■生活習慣
□睡眠不足
□ストレスを感じる生活をしている
□ストレス&リラックスの解消法がない
□イライラすることが多い
□自分に厳しい
□最近「幸せだ」と感じることが少ない
□お酒やタバコが適量以上
□ダイエットとリバウンドを繰り返している

いくつ当てはまる項目がありましたか? 全体でチェック項目が10個以上ある場合、痩せるメカニズムとは縁遠いライフスタイルを送っているということになるので要注意! すぐにでも「食事」「運動」「生活習慣」を見直し改善することが重要です。それでは、この3つの側面から実際に痩せるための具体的な方法を説明していきましょう。