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・ キュウリの麦味噌ぞえ ・ 焼きオクラと焼き椎茸 ・ ニラのジョン風 ・ ヘルシーロールキャベツ ・ 薩摩芋天の甘辛煮 ・ ごはん |
◆キュウリの麦味噌ぞえ
![](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/7/4/2/4/5/kyu.jpg)
◆焼きオクラと焼き椎茸
![](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/7/4/2/4/5/siitake.jpg)
※オクラの下ごしらえ
◆ニラのジョン風
![](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/7/4/2/4/5/jon.jpg)
◆ヘルシーロールキャベツ
茹でたキャベツでミンチを巻いて鍋に並べ、ひたひたのスープ、トマトの水煮缶、スライス玉ねぎ、ベーコン、ローズマリー、ローリエ、赤ワインを加えて30分煮込み、トマトピューレやケチャップ、塩、コショウ、パプリカ等で味を調えてしばらく煮込み、オリーブオイル大さじ2に同量程度の小麦粉を練り混ぜて加え、しばらく弱火で煮てとろみをつける。
(弁当に入れたのは、夕べの残りのロールキャベツを温めて、粉チーズをふりかけたもの。)
※米入りロールキャベツ
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