生理後１週間を有効に過ごすコツ
心身ともにバランスのとれた貴重な１週間を使って、これまで溜め込んだモノ、先延ばしにしてきたことをテキパキと片づけましょう。たった１週間ですが、この時期を有効に過ごせば、何ヶ月も中途半端にしてきたことが次々と解決していきます。
その過ごし方のポイントは次の４点です。
１．朝３０分早く起きる
前の晩はいつもより３０分早く寝て、翌朝は３０分早く起きます。９０分の倍数で計算して睡眠をとるといいと言われているので、６時間ないし７時間半が起床時間の目安です。
スカっと目覚めたら、部屋のカーテンをあけて朝日を全身に浴びましょう。
２．翌朝の計画を練る
朝の３０分を価値ある時間にするために、前日のうちに翌朝何をするのか決めておきます。
思いつくままに丁寧に書きだしていきましょう。
例えばこんなこと。
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| タイマーを使って時間を意識すると体感で分かるようになります。参考商品：キッチンタイマー |
・夕食用に野菜を茹でて、冷めたら冷蔵庫へしまう。
・オシャレ着を洗って、浴室に干す。
・３０分早く出勤して、パソコンに溜まったメールの仕分けをする。
・脱いだままになっている服をたたむ、ハンガーにかける、ランドリーバッグに入れる。
・床とテーブルに散らかっている雑誌、靴下、リモコンを拾い上げて、いつもの場所に戻す。
・早めに朝食をとって、生ゴミを捨てて食器を洗い、シンクと蛇口を磨く。
・眠る前に便器内に入れておいた洗浄剤を洗い流して、便器をキレイにする。
３０分で完結するように、１０分でできることなら３つ、１５分なら２つ、３０分を１つといった具合に選んでおいて、翌朝には実行します。
馴れないうちは所要時間を少なく見積もりがちなので、１０分を２つ組み合わせてスタートするといでしょう。
生活習慣にとっては、次の２つのポイントが欠かせません。
