材料（1人分）
（わかめスープ）乾燥わかめ 2g
炒りゴマ 少々
顆粒鶏がらスープの素 大さじ1/2
しょう油 小さじ1 お湯 1カップ
（スクランブルエッグ） 卵 1個
ミックスベジタブル 1/2カップ
ベビーチーズ 1個
塩こしょう 少々
牛乳 50cc
バター 5g
（パン）
お好みのパン
作り方
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どうしても朝ご飯を食べられないなら…
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| 『朝の果物は金』とも言われています。糖分やビタミンをよく吸収でき、効果的なんだとか。 |
例えば、野菜ジュースやフルーツ、ヨーグルトなど。朝ご飯に甘いものもOK。血糖値が上がって元気になれますし、ダイエットを気にする人にとっては、夜食べるよりも太りません。
毎朝少しずつでも何かを口にすることで、朝ご飯を食べる習慣を身につけていきましょう。
一人暮らしでは、誰も起こしにきてはくれないし、起きても誰かが朝ご飯を用意してくれているわけでもない。そうなると、ついつい「面倒だから…」でギリギリまで寝てしまって、そのまま何も食べずに飛び出していくなんてこともあるのもわかります。
でも、朝から元気な一日を過ごすために、そこで一踏ん張り。布団を思い切って抜け出して、朝ご飯を食べましょう。
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