黒胡麻きなこのバナナジュース
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| むくみがとれ、アンチエイジング効果も。時間がたつと沈むので、できたてを！ |
バナナは、効率良くカラダにスイッチを入れてくれるエネルギー源。脳の働きも活発にしてくれます。その上食物繊維が豊富で、むくみをとるカリウムが多く含まれた優秀フルーツ。
一緒に加える黒胡麻と黄な粉には、たっぷりのミネラル、食物繊維が含まれています。その上、その2つともに抗酸化作用があるので、毎日続ければアンチエイジング効果も期待できます。胡麻には特に鉄分やカルシウムも多いので、女性にぴったり。
肌の健康に効果があって、毎日続けるほど良いジュース。美しくなれて、健康にも良い上、バナナベースでほんのり甘く、美味しく飲めます。それでは早速作ってみましょう。
【材料】2人前
バナナ……1本
黒胡麻……大さじ2杯
きなこ……10g
はちみつ…15g
牛乳……300cc
【つくり方】
バナナは皮をむいて4つくらいに折り、ミキサーに入れる。
牛乳、黒胡麻、きなこ、はちみつの順にいれ、
ミキサーで30秒ほど攪拌すればできあがり。
【1人前：239kcal】
バナナを1/2にして、完熟アボカド1/4個を入れるのもオススメ。更に肌を丈夫にしてツヤを出してくれるビタミンEが摂れます。
このジュースは、ボリュームもあるので時間がないときの朝食がわりにもぴったり。添えるなら、ハムと野菜を薄くスライスしたライ麦パンに挟んだサンドイッチなどが良いでしょう。炭水化物とタンパク質を補えば完璧です。
次のページでは、ビタミンたっぷりのりんごベースの野菜ジュースのレシピをご紹介します！
