骨盤にあり!? 印象美人の彼女のヒミツ(2ページ目)

まずはタオルを用意し 胸の前へ

タオルを使った骨盤エクササイズにチャレンジしましょう。
タオルをピンッと張って、体側を一緒に伸ばすことで、背筋が簡単に伸ばせます。肩や腰がこっているあなたも無理なくチャレンジできるオススメエクササイズです。

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（１）背筋を伸ばしてあぐらになり、骨盤を安定させます。タオルを持ち、両手を胸の前へ。＜息を吸って＞準備。

※あぐらがつらい人はバスタオルやクッションをお尻に敷きましょう。

（２）＜吐きながら＞上体を右へねじる。骨盤周辺の筋肉をほぐします。

（３）＜吸いながら＞体を正面へ戻す。
ここで一度息を吐ききります。

（４）＜吸いながら＞両手を頭上へ伸ばす。

（５）＜吐きながら＞上体を右へ倒し、左の体側を伸ばします。

（６）＜吸いながら＞体を元の位置へ戻し、

（７）＜吐きながら＞両手を胸の前へおろす。

今度は左側も同様に行います。ゆっくりとした呼吸と共に、３セット行いましょう。
背筋が伸びて肩や腰が軽くなったでしょ？これでアナタも春の印象美人！！

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。