きちんと知ろう！ 自分の体
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| 体組成計で今の自分の体を知ることが、モチベーションにつながるはず。 |
まずは運動を始める前に、体組成計を使用して筋肉量や筋肉バランス、基礎代謝率、内臓脂肪などを詳しく測定。今の体の状態をはっきりと数字で認識します。その数値を元に、トレーナーさんとこれからのボディメイク計画を立てていきます。ガイドの場合、下半身の体脂肪が多いとの結果が……。普段から気にはしてましたが、客観的に結果を見てしまうと、「もうこれはやるしかない！」とモチベーションも高まります。
マンツーマンでしっかり、みっちりエクササイズ
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| マンツーマンだから安心、しかも結果が期待できます！ |
次に、実際に加圧ベルトを巻き、基本的な動きから始めます。上腕に専用のベルトを巻き、手を握ったり開いたりする動きを繰り返すだけで、腕全体が重くなって、血管が物凄く刺激されてるのが実感できます。次に、軽いウェイトで負荷を増し、さらに刺激を加えていきます。このようにしてエクササイズを行った後、ベルトを外すと、ホッと体が緩んだと同時に血流がガーっと勢い良く戻っていくのが分かります。
このようにして、加圧により血管を収縮、拡張する事で血液の流れを活発にして、代謝をアップさせ脂肪を燃焼させていきます。いわば加圧は、血管を鍛えること。血管を鍛える事で、冷え性や肩こりなど体の不調に効いていくそうです。
次のページでは、本格的なマシンを使った加圧エクササイズのご紹介です。
