巡りボディ ！ 循環美人の作り方(2ページ目)

実践！バスタイムケアで「巡りスイッチ」ON！

身体が充分に温まるバスタイムを利用して、体内の滞った循環を徹底ケア！「巡りスイッチ」をONにして、普段のバスタイムを極上の美を養う時間に使いましょう。

＊下記は、バスタブにつかりながら行います
■ポイント1・足首をゆっくり回します

大きく円を描くように意識して

足首をゆっくりと大きく回します。 この時、爪先で大きく円を描くコトを意識しましょう。 膝やモモを動かす事無く、足首の関節を意識してください。 左右の足を外回し内回しと、それぞれ30回行います。 身体の一番下に位置する、足首のリンパに滞った老廃物を流すことを意識しましょう。

■ポイント2・スネとふくらはぎをプッシュ

少し強めにプッシュ！

スネとふくらはぎを両手でゆっくりとプッシュします。 これらのパーツは、筋肉が疲労しやすので、手のひら全体で大きく少し強めに下から上に向かって、プッシュします。 左右それぞれ15回行います。

■ポイント3・上半身をねじります

ゆっくりねじって気持ちよくストレッチ

呼吸を吐きながら、ウエストを意識して、上半身をゆっくりとねじります。 この時、肩が床と平行になるように意識すると効果的です。 背筋を伸ばして行いましょう。腹筋と背筋を同時にほぐし、上半身の「巡りスイッチ」をONにします。 左右それぞれ15回行います。

■ポイント4・首をゆっくりと回します

頭の重さを使い、ゆっくりと行います

首の付け根に手を置きささえ、ゆっくりと頭を回しましょう。 首周辺の関節と筋肉をほぐすことによりデコルテ・顔の巡りが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。 この部分をほぐすことにより、鎖骨部分にあるリンパの出入り口に老廃物が流れやすくなります。 首を手でささえるのは、この部分はデリケートなパーツなので、決して力任せに行わないようにするためです。
少しぬる目のバスタブにつかってゆっくりと行うと、汗がジワーっと出てきます。コレが「巡り」のサイン。
焦らずリラックスしてスタートしましょう！

＞＞＞次のページでは、日常でできる「巡りアップ法」をご紹介します。

衣装協力：株式会社デサント　　ウィッテム