髪の習慣チェック
□朝晩2回、髪を洗う
□ポニーテールなど、髪を強く結ぶヘアスタイルが多い
□帽子をかぶることが多い
□朝晩2回、髪を洗う
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| 朝と夜、2回シャンプーする方は要注意！ |
□ポニーテールなど、髪を強く結ぶヘアスタイルが多い
ポニーテールのような髪に負担をかけるヘアスタイルは、毛穴をひっぱることになり、薄毛の原因になってしまうこともあります。髪をあげて結ぶことで、本来の髪の流れ（毛流）に逆らうことになり、髪にも負担がかかっています。
髪や頭皮に負担をかけるだけでなく、強く結ぶことにより頭皮を圧迫して血行の悪化にもつながり、頭皮が硬くなる原因にもなります。帰宅したら、すぐほどいてあげましょう。
□帽子をかぶることが多い
帽子は紫外線を防ぎ、髪や頭皮にとってはよいのですが、頭皮がムレてしまうような帽子やヘルメットなどを使用すると、湿気が多くなり、悪玉常在勤が繁殖し、フケなどの原因になります。理想的なのは紫外線を防ぎ、風通しのよい、日傘の使用でしょう。
職業上、帽子をかぶらなくてはならない方は、なるべく風通しがよい素材を選び、休憩時間などには日陰で帽子をとるようにしましょう。
生活習慣チェック
□就寝するのは深夜2:00以降が多い
□食事のバランスが悪い
□ストレスがたまっている
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| 忙しい女性ほど生活習慣が乱れがち。あなたは大丈夫？ |
22:00～翌2:00までは、身体の機能がリセットする時間。その間に睡眠をとっていれば、副交感神経が活発化し、臓器の免疫力が高まります。もちろん、頭皮や髪の毛も同じです。この時間、成長ホルモンが大量に分泌され、髪の毛が成長するのです。また、横になることで血行がよくなり、頭皮にも血液が循環します。
その時間に睡眠をとらなければ、頭皮が弱ってしまいます。その結果、毛根からの栄養が行き渡らず、髪の毛は弱ってしまいます。22:00～翌2:00の間はしっかり睡眠をとって、身体をリセットしてくださいね。睡眠不足は禁物です。
□食事のバランスが悪い
毎日の食生活が髪の健康に大きく関わっています。バランスのよい食事を心がけて、3食決まった時間にとるようにしてください。そうすることで、ホルモンバランスが正常になり、全身の血行がよくなります。頭皮や髪の毛にもよい影響を与えるのです。
□ストレスがたまっている
身体にストレスを感じると、血管が収縮し、血流量が低下します。その結果、頭皮や髪の毛の毛細血管に血液が回らなくなり、髪の毛に栄養が行き届かなくなります。その結果、抜け毛や円形脱毛症を引き起こしてしまうことも。できれば、血行をよくする全身運動などでストレス発散をしてください。
あなたの髪や頭皮の状態はいかがでしたか？ 髪と頭皮の健康は、全身から。チェックした項目が多い方は、ぜひ今のうちに髪や頭皮をいたわって、生活習慣を改善してくださいね。
