Q. 「風邪を早く治せる食べ物」を教えてください
早く治したい風邪。効果的な食べ物はあるのでしょうか？
Q. 「風邪を少しでも早く治せる食べ物はありますか？ なるべくいろいろな栄養をとったほうが早く元気になれると思って、普段以上に食べなくてはと思っているのですが、食欲もあまりなくつらいです。効率よく、回復に役立つ食べ物があれば教えてください」
A. 「水分補給をして休む」が鉄則！ 栄養バランスは後回しで大丈夫です
風邪を治せる薬や食べ物はありません。早く回復するために、栄養のあるものをしっかり食べようと考える方は多いのですが、食事のバランスを考えるのは、回復期に入ってからで十分です。風邪の症状がつらい時期なら、栄養バランスは二の次！ 水分補給をして、しっかり休むことが、早い回復の鉄則です。何か食べられそうなら、「カロリーが高く、食べやすいもの」を選びましょう。最も手軽なのは、むくだけで食べられてカロリーも高いバナナ。あとはお粥や雑炊はもちろん、アイスクリームも食べやすく高カロリーなので、おすすめです。高級なアイスのほうがより効率よくカロリーをとることができます。
水分補給には、スポーツ飲料のほか、免疫力を高めるビタミンCもとれる緑茶や、オレンジジュースなどもよいでしょう。ジュースの場合は、糖分のとりすぎには注意が必要です。
食欲がないときは、無理をして食べる必要はありません。栄養バランスや食事のことを考えるのはいったん後回しにして、できる限りゆっくりと体を休めることを優先させてください。
さらに詳しく知りたい方は、「風邪を早く治す食べ物は？『風邪に効く食べ物』はあるのか」をあわせてご覧ください。
