運動なし？ お風呂ダイエットで脚・お腹ヤセ＆小顔になる方法

お風呂ダイエットの正しい入浴法

ただ何となくお風呂に入ってる方も多いと思いますが、入り方次第では脂肪を燃やすダイエット効果を期待することが出来ます。お湯の温度や入る時間に気を付けた「半身浴」や「高温反復入浴」を取り入れ、毎日の入浴をダイエットタイムに変えましょう。

執筆ガイド 和田 清香

ヒートショックプロテインを利用した入浴法

体内の「ヒートショックプロテイン」に着目した入浴法は、体温や代謝を上昇させ、ダイエットだけでなく体のちょっとした不調解消にも効果が期待できます。ちょっと熱めの42度のお湯に10分間入る方法です。ぬるめのお湯に浸かる半身浴が苦手な方にも。

執筆ガイド 和田 清香

お風呂は食後？食前？ ダイエットと入浴タイミングの関係

「半身浴と全身浴どっちがいいの？」「食前にお風呂に入ると痩せるって本当？」入浴にはダイエット効果があるらしいけど、効果が出るタイミングや正しい入浴法がわからないという方も多いです。今回はダイエットに効果的な入浴のポイントを4つご紹介します。

執筆ガイド 土井 千春

下っ腹を凹ませるマッサージ

痩せる入浴法をしながら、体をマッサージすればパーツ痩せに期待ができます。お湯に浸かりながら、お腹～脇腹を10回ほどマッサージすればスッキリとした上半身に。体がしっかり温まってからすると効果的です。

執筆ガイド 和田 清香

脚のむくみをスッキリさせるエクササイズ

脚のラインのたるみはむくみが原因になっていることが多いんです。お風呂に入りながら簡単なストレッチをして足のむくみを取りましょう。浴槽の縁を使ったストレッチで、背筋をしっかり伸ばせば腰回りもスッキリさせることが出来ます。

執筆ガイド 柳沢 とも子

リンパマッサージ

顔のむくみや大きさが気になる方は、お風呂に浸かりながら5分顔のマッサージタイムを作ってみてください。マッサージにジェルタイプのクレンジングを使えば、小顔を作りながらお化粧も落とせます。顔周りのリンパを流すように意識してマッサージを。

入浴中にできる小顔エクササイズ

フェイスエクササイズもすれば更に小顔に。顔のむくみだけでなく、歪み・しわ・たるみなどの解消にも効果的です。また血行や新陳代謝がアップするので、肌の血色が良くなると良いことづくめ！

執筆ガイド 和田 清香

バスソルト

入浴による発汗・燃焼作用を高めるなら、バスソルトを利用してみてください。同じ時間の入浴でも汗の量がかなり違ってきます。また肌の引き締め効果によりツルツルの肌に。

ゲルマローラー

パーツやせしたい場合は、お風呂で使えるゲルマローラーがあると便利。手でマッサージするよりも力が必要なく楽々マッサージ出来ます。コロコロ転がすだけで顔や体のこりもほぐれ、リラックスにも繋がりそう。

サウナマスク

本格的な顔やせをご希望の方は、こんなアイテムを使ってみてはいかがでしょうか。顔用のサウナマスクで発汗量を上げてくれるという商品です。ちょっと苦しそうですが、ダイエットの気分は盛上てくれそうです。

着圧レギンス

お風呂は裸で入るという常識を覆してくれるお風呂ダイエットグッズがこちら。圧力のかかるレギンスで、これを履いてお風呂に入るだけで痩せるという商品です。下半身が痩せにくいという方は試してみると良いかも。

執筆ガイド 和田 清香