豆乳クッキーダイエット！(2ページ目)

なんちゃって、クッキーダイエット！

とりあえず、一袋200円前後のクッキー等を近所のスーパーで大量に購入し試食。

前述の豆乳クッキーダイエットもおすすめですが、カロリーがほとんど同じならば、おそらく市販のビスケットを上手に使えば、ダイエットに関する効果はあまり変わりません。そこで、市販のビスケットでなんちゃってクッキーダイエットを行う方法を考えてみました。

用意するものは100gあたり450kcal前後のできるだけ硬いビスケットまたはクッキー。（スーパーで売っている一袋200円前後のクッキーを比較してみたところ、ハードビスケットと表示されている種類のビスケットが歯ごたえや腹持ち的に良好。また、硬さで言えばカンパン類やピーナッツせんべいもおすすめ）

次に、ビタミンミネラルの補填のため、マルチビタミンおよびマルチミネラルも準備。

以上。

結果、ハードビスケットが総合的におすすめ。（写真真ん中は、小林製薬の「マルチビタミン・ミネラル」）

あとは、豆乳クッキーダイエットのように、一日のうち一食を30g（8～9枚）程度のビスケットと適量のサプリメントを取ることで置き換えます（ビスケットはやや間隔を開けながら食べると、空腹感を感じにくくなります）。もちろん、ビスケット以外の食事も食べ過ぎに注意してください。また、水は積極的に飲みましょう。

ついでにクラッカーダイエット！

明治製菓（株）のビスケットおよびクラッカー。ビタミン、ミネラルが強化されています。

参考までですが、クッキーやクラッカーは昔からの定番ダイエット補助食品の一つです。薬局などでビタミンやミネラルが強化されたビスケットやクラッカーで置き換えダイエットを行えば、マルチビタミンやミネラルもあえて用意する必要はありません。

ちなみに、個人的には（男性だから？）クッキー系より塩味のクラッカーの方が同じ量ならより食べた満足感があるので置き換えた場合若干楽に感じました。