☆☆お茶碗一杯分（150g）のごはんの栄養☆☆
【炭水化物】55.6g：体や体の組織を動かすエネルギー源
【たんぱく質】3.75g：血や肉、細胞など体の基本をつくる
【脂質】0.45g：脂肪に含まれるエネルギー源
【ビタミンB1】0.03mg：体の調子を整え、夏バテを防止する
【ビタミンB2】0.015mg：体の調子を整え、美肌をつくる
【カルシウム】4.5mg：骨や歯を丈夫にする
【鉄分】0.15mg：血液のもと。不足すると貧血に
【マグネシウム】10.5mg：肩こりや動脈硬化を防ぐ
【亜鉛】0.9mg：皮膚の再生を助ける
【食物繊維】0.45g：便秘やガン、成人病を防ぐ
最後にまとめとしては、○朝も含めて1日3回しっかり食べる
○単品ダイエットのような偏ったダイエットをしない
○食べて美しくやせる、そして続ける
ということでした。
ごはん好きの方は、早速実践してみましょう！！
