肩こりの原因とは？在宅スキマ時間に試せる「肩こり解消ストレッチ」

肩こりの本当の原因とは？ ポイントは「頭の位置」にあった！

肩がこったとき、肩を揉んでほぐそうとする人がいますが、実はそれは間違い！ なぜなら、肩がこっているのは「結果」であって「原因」ではないからです。なので、いくら肩を揉んでもその場しのぎの行動にしかなりません。
 
では、肩がこる「原因」とは何か。それは、前に出た頭を支えるときの負荷です。頭の重さは体重の約10％といわれていて、想像以上に重いのです（例：体重50kgの人は約5kg）。仕事に集中すると、頭は前に出ていきがち。その間、肩の筋肉はずっと重い頭を支えなければならず、その結果として肩がこってしまいます。
 
なので、頭の位置を元に戻せば肩のこりも良くなっていくのですが、実は、頭が前に出ている間、肩だけでなく首の前側の筋肉も硬くなっています。そのため、頭の位置だけを元に戻そうにも、首の緊張が邪魔をして元に戻しにくくなります。なので、頭の位置を元に戻すためにも、まずは首の前側の筋肉をストレッチすることが重要。このストレッチこそが肩こりの解消に繋がっていくのです！ 
 

在宅ワークのスキマ時間でできる！ 肩こり解消ストレッチ

それでは早速、肩こり解消ストレッチを行いましょう。肩こりを感じたときにすぐ実践できる簡単な内容ですので、仕事の休憩時間や在宅ワークのスキマ時間などに試してみてくださいね！

1. 鎖骨を両手で押さえる
2. 口を結んだまま上を向く
3. 首の前側が伸びているのを感じたまま30秒間キープ
 
4. 1～3の流れを3セット繰り返す
 
▶ポイント
・口を結んだまま行う。
・動きをキープしている間は息を止めない。
 

肩こり解消の近道は、その「原因」を知ること。対処は意外と簡単！

肩こり解消をはじめ、問題解決に大切なことは「結果」よりも「原因」に着目することです。そうすることで、より早く問題を解決することができます。例えば、雨漏りで家の床が濡れていたとします。いくら床を掃除しても、床が濡れているのは「結果」であって「原因」ではありません。問題を解決したいのなら、まずは雨漏りの「原因」となる屋根を修理すべきです。
 
身体に起こる様々な問題も「結果」であって「原因」ではありません。自分の身体を理解することは、長い人生のなかでとても大切なことなので、ぜひ興味を持っていろいろと調べてみましょう！ 私の記事では、身体に起こる様々な問題に対して「原因」から解決するような方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。