凍らせて効果アップ！セブンの「冷凍ブルーベリー」

ダイエットのおやつにセブンイレブンの「冷凍ブルーベリー」

最近はどこのコンビニでも冷凍フルーツが充実してきましたよね。生のものよりも手軽で、ダイエット中でも罪悪感なくひんやりデザートとして楽しめるのが魅力的。

数あるコンビニ冷凍フルーツのなかでも、私は「セブンイレブン」のブルーベリーが一番おすすめ。130g186円というサイズ感・値段感が手頃で食べやすいのです。
 

ブルーベリーを食べるなら生より「冷凍」

「フルーツを冷凍すると栄養が落ちるのでは」なんて思っていませんか？ もちろん、旬の採れたてのフルーツに勝るものはありません。しかし、ブルーベリーは冷凍することで栄養素が増えるのです。

肌、血管など体全体のアンチエイジングや代謝アップ、女性ホルモンアップなど美容に欠かせない栄養素の「ビタミンC」、「アントシアニン」、「レスベラトロール」が含まれているので、目に良いだけでなく、実はスーパー美容フルーツなのです！ 何より、その栄養素の量が、冷凍することによって増えるんです。

つまり、冷凍ブルーベリーは、生よりも効果アップする食べ方ってこと！
 

まるでアイス。おすすめの食べ方

しっかり凍らせて、しゃりしゃりと天然果汁100%アイスとして食べるのも良いですが、私は少し溶けてフォークが刺さるくらいが一番気に入っています。果実の香りが立って、甘みが増すので、よりスイーツ感を味わえます。お気に入りの溶け具合を見つけるのも楽しいですよ。
 

さらに太りにくい食べ方のコツ！

ブルーベリーは果物の中では比較的糖質も低く、食物繊維が豊富でダイエット向き。
果物に含まれる果糖は摂りすぎると中性脂肪になりやすいので、間食で食べる場合は、１回の糖質量10g以下が摂取の目安。
 
本品なら、２日で１袋食べるくらいがちょうど良いと思います。
（１袋130g入り。炭水化物19.4g。うち、糖質は約15g） 開けるとつい1日で1袋全部食べちゃう、という人は「遅くとも16時までに」さらに「２、３回に分けて」食べればオッケー。そして、次の日食べないで帳尻を合わせれば、問題ありません！
 

即席、低糖ブルーベリーチーズケーキ！

コンビニで売っているカマンベールチーズに冷凍ブルーベリーをトッピングすると、即席の低糖チーズデザートに！

ブルーベリーにはバナナの2.5倍の食物繊維があります。この豊富な食物繊維が、動物性脂肪で乱れがちな腸内環境を整えます。乳製品に含まれるカルシウムの吸収もブルーベリーのビタミンCがアップしてくれるなど相性抜群。チーズラバーは、ぜひ！
 
いかがでしたか？便利なだけでなく美容や健康にも良い「冷凍」フルーツ。ブルーベリー以外も色々な種類があります。お気に入りを見つけてみては。

■DATA
ブルーベリー／セブン-イレブン
容量：130g
価格：186円（税抜）

 

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