スポーツ前後のストレッチは、怪我の予防だけじゃない!?いい成績を残すためにもストレッチを習慣にしましょう!動作1 横寝になった時に背骨を伸ばすように、お腹を腰に引き寄せます。動作2 腕は胸から伸ばすイメージで体を大きく使いましょう。動作3 腕を後ろに伸ばした時に上半身の向きが変わらないように注意。動作1 つま先で床を押し、尾てい骨から首筋まで伸ばし姿勢を整えます。動作2 肩や首に力が入り過ぎないように注意しましょう。動作3 腕を後ろに下ろす時に胸が開き、肩甲骨と鎖骨を下げ肩を下げましょう。動作1 つま先で床を押し、尾てい骨から首筋まで伸ばし姿勢を整えます。動作2 肩に力が入り過ぎないように注意しながら、吐く息とともにゆっくり右側に。動作3 動作中はお腹の力抜けないように、また背骨が丸まったり反ったりしないように注意。動作1 四つん這いの姿勢になったら、肩甲骨の間の背骨を押し上げるイメージでお腹に力を入れましょう。動作2 お腹の辺りから、腕を前に伸ばし、足を後ろに伸ばし、上半身と下半身のバランスを意識。動作3 バランスを取りづらい場合は、腕を床に下ろしてもOK。焦らずゆっくり動作しましょう。この写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。