パーフェクトな美脚作り!週末集中エクサでムダ肉解消(画像)

森 和世

森 和世

エクササイズ ガイド

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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両手は耳の横から体側を伸ばし、背中も気持ちよく伸ばして!
両手は耳の横から体側を伸ばし、背中も気持ちよく伸ばして!
膝がつま先よりも前に出過ぎないように注意して!
膝がつま先よりも前に出過ぎないように注意して!
かかとはなるべく床から遠く離しましょう!この時、親指や小指の両側を使うように意識するとふくらはぎにバッチリ効きます!
かかとはなるべく床から遠く離しましょう!この時、親指や小指の両側を使うように意識するとふくらはぎにバッチリ効きます!
つま先は、床につけるイメージで老廃物の溜まりやすい足の甲も伸ばしてむくみ解消!
つま先は、床につけるイメージで老廃物の溜まりやすい足の甲も伸ばしてむくみ解消!
かかとをゆっくり前に押し出しながら、ふくらぎの筋肉を刺激して!下半身に溜まりやすい老廃物を上に押し上げるイメージで!
かかとをゆっくり前に押し出しながら、ふくらぎの筋肉を刺激して!下半身に溜まりやすい老廃物を上に押し上げるイメージで!
ゆっくりとつま先を回しながら、足首の状態を観察しましょう!足首が硬いと膝や股関節も動きが悪くなりやすいので、じっくり実践してみて!
ゆっくりとつま先を回しながら、足首の状態を観察しましょう!足首が硬いと膝や股関節も動きが悪くなりやすいので、じっくり実践してみて!
お気に入りの香りのオイルなどでマッサージすると、気持ちも落ち着きリラックスしてきます。忙しい人こそ自分ケアに時間をかけてあげましょう。
お気に入りの香りのオイルなどでマッサージすると、気持ちも落ち着きリラックスしてきます。忙しい人こそ自分ケアに時間をかけてあげましょう。
ふくらぎは意外と疲れが溜まり硬い部位。最初は痛みを感じる人もいるかもしれませんが、筋肉をゆっくりほぐして心もトロトロにしましょう。
ふくらぎは意外と疲れが溜まり硬い部位。最初は痛みを感じる人もいるかもしれませんが、筋肉をゆっくりほぐして心もトロトロにしましょう。
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両手は耳の横から体側を伸ばし、背中も気持ちよく伸ばして!
膝がつま先よりも前に出過ぎないように注意して!
かかとはなるべく床から遠く離しましょう!この時、親指や小指の両側を使うように意識するとふくらはぎにバッチリ効きます!
つま先は、床につけるイメージで老廃物の溜まりやすい足の甲も伸ばしてむくみ解消!
かかとをゆっくり前に押し出しながら、ふくらぎの筋肉を刺激して!下半身に溜まりやすい老廃物を上に押し上げるイメージで!
ゆっくりとつま先を回しながら、足首の状態を観察しましょう!足首が硬いと膝や股関節も動きが悪くなりやすいので、じっくり実践してみて!
お気に入りの香りのオイルなどでマッサージすると、気持ちも落ち着きリラックスしてきます。忙しい人こそ自分ケアに時間をかけてあげましょう。
ふくらぎは意外と疲れが溜まり硬い部位。最初は痛みを感じる人もいるかもしれませんが、筋肉をゆっくりほぐして心もトロトロにしましょう。
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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