たった1分! 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、女性の悩みを解決(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

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骨盤をしっかり立てます。
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下腹に力を入れて、姿勢良く。
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3つ同時が難しければ、まずは(2)と(3)だけでもOKです。
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「骨盤底筋群」を鍛えてカラダの内も外もダブルで美しく♪
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骨盤は女性のカラダにとって重要な存在です。
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アナタのお悩みの原因はもしかすると骨盤底筋群が弱っているのかも……
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意識せず何気なく過ごしているのは要注意ですよ。
骨盤をしっかり立てます。
骨盤をしっかり立てます。
下腹に力を入れて、姿勢良く。
下腹に力を入れて、姿勢良く。
3つ同時が難しければ、まずは(2)と(3)だけでもOKです。
3つ同時が難しければ、まずは(2)と(3)だけでもOKです。
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骨盤をしっかり立てます。
下腹に力を入れて、姿勢良く。
3つ同時が難しければ、まずは(2)と(3)だけでもOKです。
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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