「むくまない脚」になる足裏4ステップ
まずは基本から！
足裏のツボをチェック
付け根から指先に向かって、指をしごくようにしてマッサージ。指の側面や上下などマッサージする場所を変えながら指全体にまんべんなく行って。
a【腎臓】老廃物をろ過して排出。むくみに即効性がある。
b【小腸】ダイエット中の少ない栄養素の消化吸収を高める。
c【甲状腺】代謝を促進。ストレス解消に効果的。
d【すい臓】脂肪をエネルギーとして消費させる大切なポイント。
e【膀胱】利尿を促し、むくみ解消に効果的。
f【大腸】不要物の排出を促し、便秘、肌あれ、吹き出物を解消。
g【胃】消化吸収を高め、老廃物の排出を促す効果が高い。
h【輸尿管】腎臓から膀胱へ尿を運ぶパイプライン。むくみの効果的。
i【十二指腸】胃腸とともに刺激することで消化吸収を高める。
Step1
むくみに効くツボをプッシュ
中指の延長線上で、土踏まずの中央付近にある腎臓のツボを親指で強く押す。そこから輸尿管に沿って膀胱のツボまで、親指の腹で斜めにしごくように刺激するとむくみに効果的。
Step2
甲状腺のマッサージで代謝アップ
親指と人差し指の間から、親指下の骨に沿って弧を描くように甲状腺のツボを強くプッシュ。代謝を促進すると同時に、イライラする、やる気が出ないといったストレスにも効果を発揮。
Step3
足裏の中央部分を流して内蔵を刺激
腎臓のツボ周辺からかかとまでの足裏中央を上から下に向かってマッサージ。内臓系のツボがあるので消化不良に効果的。ゴルフボールを床に置いてその上に足をのせてゴロゴロと転がしてもＯＫ。
Step4
婦人科系のツボはくるぶし周りに
くるぶしの周りを、弧を描くように親指で下から上にしっかりと押し上げる。くるぶしの周りには、婦人科系の症状や冷え症など、女性ならではの体の悩みに効果的なツボが集中。
