ロコモ予防! 骨盤筋トレで加齢に負けないカラダ作り(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

...続きを読む
001
腕は肩の高さで固定
002
膝を曲げるというより、腰を落としていく感じで
003
コレはNGポーズです
006
足裏の内側を床から離して持ち上げます
8092
足裏の外側を床から離して持ち上げます
008
つま先をUP!
009
かかとをUP!
010
背筋が椅子に垂直になるように座りましょう
011
脚の付け根からしっかり持ち上げましょう
012
太ももは上げられる高さまででOK
013
目指せ! ビューティー&ヘルシー
014
うっかりだと思っていたけど、実は?
015
筋力低下が足元から忍び寄ってくる……
016
あなたもロコモ予備軍かも?
017
カラダ美人になってイキイキライフ
004
姿勢が崩れないよう
005
かかとを押し出すように足裏全体に伸びを感じて
この写真の記事を読む
001
002
003
006
8092
008
009
010
011
012
013
014
015
016
017
004
005
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

あわせて読みたい

カテゴリー一覧

All Aboutサービス・メディア

All About公式SNS
日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
公式SNS一覧
© All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます