布団のかけ方の順番は重要！ 羽毛布団と毛布の順番で変わる保温効果
毛布を正しく使うと、温かさがまったく違います
羽毛布団の上に毛布の順番が暖かいかけ布団の順番
毛布と羽毛布団は、寒い冬の強い味方です。でも、使い方を間違えるとあまり暖かく眠れないこともあります。羽毛は体温で暖められると膨らんで保温性を発揮します。ところが、体と羽毛布団の間に毛布があると、羽毛が十分に膨らまず、保温性が落ちてしまいます。ですので、羽毛布団を内側に、その上に毛布を掛けると、暖かく眠ることができます。
また、体の熱は上からだけでなく、下からも逃げていきます。敷布団の上に毛布を敷いて眠るとそれを防げることができ、保温効果が高まります。
ただし、毛布の素材には注意が必要です。ウールやカシミアなど動物性の天然素材でできている毛布は、体から発散される汗を吸い取り放散する働きがあるので、あまり問題になりません。しかし、多くの人が使っている化学繊維の毛布は、吸湿・放散の効果が弱いので、寝床の中に湿気がたまりやすくなります。そのため、かえって体の熱を奪ったり、ムレて不快に感じたりすることもあるので下に敷くのは避けるようにしましょう。
羽毛布団の上に重い毛布をかけるよりタオルケットの活用で暖かさUP
羽毛は空気をたくさん含むと、保温性が高まります
羽毛布団の上に重い毛布を掛けると、羽毛が十分に膨らまず、保温効果を発揮できません。そんなときは毛布をやめて、タオルケットを羽毛布団の上にかけましょう。羽毛布団にたまった熱が逃げるのをタオルケットが防いで、暖かく眠れます。
また、タオルケットを敷布団の上に敷くのも効果的。タオルケットは吸水性が高いので、汗や湿気を吸い取ってくれます。さらに、パイル糸には多くの空気が含まれているので、保温力も期待できます。
電気毛布は眠るときにオフにする……つけっぱなしは疲労感に
冬には、電気毛布や電気敷布を手放せない人もいます。電気毛布や電気敷布は一晩中つけっぱなしにせず、眠る1時間ほど前から布団を温めたら、眠るときにはスイッチを切りましょう。私たちの体温は、眠っているあいだに下がり続け、目覚める少し前に最低となり、その後、上昇して目が覚めます。電気毛布や電気敷布をつけたままにしておくと、寝床の中の温度が下がらず、体温の自然な変化が妨げられます。そうなると睡眠の質が悪くなるため、目覚めたときに疲労感が残ったりします。
睡眠中の自然な体温の変化を保ち、質の良い睡眠をとるためには、寝床に入るときに、電気毛布や電気敷布のスイッチを切ることをお勧めします。
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