海外&和のスーパーフードで代謝アップとデトックス！(3ページ目)

身近な食材にもスーパーフードはある！

スーパーフードは、海外セレブたちから火が付くことが多いため、手に入りにくい海外の食材だと思われがちですが、実は私たちにとって身近な和の食材にもスーパーフードはあるんです！

以下では手軽に手に入る和のスーパーフードを紹介するので、普段の食事に積極的に取り入れてみましょう。

■納豆

ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、納豆菌には整腸作用もあります。

■梅干し

クエン酸が豊富で疲労回復に役立ちます。ミランダカーも来日の際、「大好き！」と話していたとか。

■生姜

辛み成分ジンゲロールは血行促進に効果的。冷えを改善し代謝アップに役立ちます。

■大根

イソチオシアネートには代謝を活性化させる働きがあり、アミラーゼには炭水化物の消化を高める作用があります。

■白菜

体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富で、むくみ予防に効果的です。

■緑茶

カテキンには老化防止効果があり、海外でも高い人気です。


栄養価の高いスーパーフードを食べることで、お腹も心も満たされて食欲がコントロールでき、自然なダイエットにつながります。

今年注目＆身近なスーパーフードを毎日の食事に是非取り入れてみて下さいね！