2ヶ月で体脂肪－6%！「加圧」で理想的なダイエット(2ページ目)

自宅での週2回の加圧トレーニングも始めました！

加圧トレーニングとともに食間のおやつを減らす、夜は炭水化物を少なめに、と無理のない食事改善も開始しました。

最初の一ヶ月で体重が4キロ落ちたので日常の動作も軽くなり、身体を動かす事が億劫ではなくなりました。このタイミングで自宅でできるトレーニングを追加。週一回の運動習慣もついたので、簡易式の加圧ベルトを使用して自宅で20分の加圧トレーニングを週2回することに。運動量が増えたことに加え、日常生活の中での活動量もアップしたのでさらに体脂肪率がマイナスに！

加圧トレーニング開始二ヶ月後の結果
体重69.90キロ(−4キロ減)、体脂肪率26.2％(−6％)

After 体重マイナス4キロ、体脂肪率マイナス6％

加圧トレーニングダイエット2ヶ月後の結果
体重−4キロ、体脂肪率−6％
筋肉量を落とすことなしに体重、体脂肪を減らすことができました。数値的にもまさに理想的なダイエット結果！

さらに体型もだいぶ変わりました。変化を一番感じたのが太ももとお腹。前からみたときに内腿の間にすきまができたのと、服のサイズが2サイズダウン。他にも肩こりの緩和、むくみの減少、どんなに靴下をはいても治らなかった冷え性がよくなった、という嬉しい報告も。
個人差はありますが、加圧トレーニングで健康的にダイエットすることは可能です。食事制限だけのダイエットや、むやみに運動をするだけの方法だと必要な筋肉が減ってしまい、リバウンドをしたりさらに太りやすくなる危険もあります。

週一回のスタジオ通いでモチベーションを保ちながら、日常生活にも運動を取り入れる。同時に食事改善を行うことで生活にめりはりをつくる。さらには短期間、長期間の目標を決める、ということが加圧ダイエットを成功させるコツです！