春からの紫外線対策は、身体の中と外から！(2ページ目)

最大の問題は「光老化」

紫外線は健康な生活の友として、かつ同時に健康リスクの敵として、付き合いが必要です。

紫外線が引き起こす素肌や体内の過剰な加齢現象……これが『光老化』と呼ばれる現象です。シミだけではなく、シワの原因の多くは紫外線だということが分かっています。

それでは、一年で一番紫外線が強い季節はいつでしょう。それは当然のことながら、答えは「夏」です。しかし、このグラフにあるように、実は4月から急激に紫外線量が多くなるのです。

「UVインデックス」を活用しよう！

紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すため、紫外線の強さを指標化したものに「UVインデックス」があります。オゾン層の破壊により、地上に到達する紫外線が増加していることから、世界保健機関（WHO）ではUVインデックス（UV指数）を活用した紫外線対策の実施を推奨しています。

気象庁では1時間毎に紫外線量を観測し、このUVインデックスをホームページ内で公開しています。毎正時の測定値を毎時30分頃、0～13の14段階で紫外線の強さを更新しています。 外出時にはこちら（http://www.jma.go.jp/jp/uv/）にアクセスをし、その日の紫外線をチェックするのはいかがですか。札幌、つくば、那覇と、3地点で計測されています。

それでは、実際のUVインデックスを見てみましょう。右のグラフは、2013年のつくばでの観測値です。夏の最高値を10とすると、春の4～5月ではすでに8近くまで上がっています。このグラフからも分かるように、早めから十分なケアが必要なのです。