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「やせる!」「太らない!」18のヒント(18ページ目)

イベント続きの冬は、摂取カロリーが大幅に増えるうえ、家で過ごすことが多いので運動不足にもなりやすい、いわば一年で最も太りやすい時期。オーバーした体重を今すぐ減らす秘策をご紹介します!

執筆者:All About 編集部

8..朝ごはんはちゃんと食べるべし

食べる量を少しでも減らしたい気持ちはあるものの、ダイエット中こそ、朝食はしっかり食べるべき。朝食をとることで、代謝がスムーズに行なわれますし、食べすぎも防げます。

では、何を食べればいいの? 忙しい朝は、ベーカリーやコンビニを利用するのも手。次のものから2品くらいを食べるのがよいでしょう。「カフェオレ(でき ればホットで無糖)」「野菜ジュース」「フルーツ入りヨーグルト」「野菜サンド」「おにぎり」「シリアル+ミルク」「果物」( 具体的な摂り方はこちらをCheck )。

ただし、前日に食べ過ぎて胃疲れを感じていたら、野菜ジュースや果物など、水分の多いものを一品とるだけでもOKです。

このページは2014年1月21日時点の情報です
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