通勤タイムやデスクワーク中に1分リフレッシュ
通勤タイム中の「信号待ちをしている間」「電車をホームで待っている間」「電車の中で立っている間」などに、お尻にキュッと力を入れてえくぼを作った状態のまま1分間キープしてみましょう。たった1分のこのアクションをするだけでもヒップアップ効果が期待できます。
また、デスクワーク中のスキマタイム＆休憩タイムでは、椅子に深く座った状態で両腕を前に、両脚は床から浮かせて、同時に1分間手脚ブラブラさせましょう。血行がアップすることで冷えやむくみが解消するほか、良い気分転換にもなります。
さらに、打ち合わせや会議中には、机の下で脚の内側同士をピッタリとくっつけ、何かを挟んでそれを落とさない意識で押し合うように1分間キープしましょう。脚の内側の筋肉を鍛えることでO脚改善にもつながり、美脚ラインが手に入りますよ。
このページは2013年6月18日時点の情報です
