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体型リセット!お腹&脚やせ1分ダイエット(15ページ目)

ストイックな運動や食事制限でリバウンドしてしまっては逆効果。たった1分でできる太らない食べ方、ながらエクササイズで、油断しきったカラダを夏までにリセット!

執筆者:All About 編集部

振り向きざまにねじりのポーズ
くびれをつくる1分エクササイズ

右脚のふくらはぎを下から両手で持ち、膝と背骨はなるべく真っ直ぐに伸ばします。このとき、左脚は床に伸ばしておきます。次に、左手だけで右脚を持ち、右手はカラダの真後ろに差し出すようにしながら上半身をねじります。手や顔から先行するのではなく、背骨の下からじっくりねじることがポイント。

正面に戻ったら、今度は右手で右脚を持ち、左手をカラダの真後ろに差し出すように上半身をねじります。左右交互に5回程度繰り返します。反対の脚も同様に。例えば、カラダの真後ろにテレビのリモコンなどを置いておいて、それを取る際に以上のエクササイズをするのもオススメです。

このページは2013年6月18日時点の情報です
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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