座りながら八の字のポーズ
腰肉を落とす1分エクササイズ
画像のように上半身を前に倒した状態で、前と後ろの膝を折り曲げて座ります。この時、上半身はつむじから尾てい骨まで一直線になるように、猫背にならないことがポイント。
手を床に軽く置いて、後ろの脚をフワッと数センチ浮かせます。脚を浮かせるとき意識するべき筋肉は、気になる腰周り部分。使う筋肉をしっかり意識した状態で、浮かせた脚をさらにアップ⇔ダウンを10回程度繰り返します。反対側も同様に。最初は「CM中にだけ行う！」というように決めてみると、実践しやすいですよ！
このページは2013年6月18日時点の情報です
