体型リセット！お腹＆脚やせ1分ダイエット(13ページ目)

仰向けの状態から、両脚を浮かせて膝を90度に曲げます。この時、すねとマットは並行の状態です。ここで大事なことは、かなり重量がある自分の脚の重みを下腹でしっかり支える意識を持つことです！その意識のまま、膝の角度を変えずに両足のつま先をマットに軽くタッチし元の位置に戻します。この動きを5～10回を目安に繰り返します。

次に、膝の延長線上につま先を伸ばし元の位置に戻します。特に伸ばした状態から元の位置に戻すときは、きついジッパーを引き上げるようなイメージで行うのがポイントです。この動きを5～10回を目安に繰り返します。