ウォーキングするなら朝がオススメ
適度な運動は、気分転換になると同時に、血行を促進し、痛みを緩和するのでオススメ。「ヨガやウォーキングなど、リラックスできる軽い運動がよいでしょう。反対に、筋トレなど、瞬発的な激しい運動はNG。力んだ弾みに子宮が収縮して、経血の量が増えることがあります。女性ホルモンのバランスも乱れやすくなるので、かえって気持ちが不安定になる可能性も」（福山先生）
ウォーキングをする場合は、朝、緑を見ながら行うのがベター。「太陽の光を浴びながら行うことで、メラトニンが放出され、目覚めがよくなるとともに、新鮮な空気をたっぷり体内にとりこむことができます。夜に運動をすると、交感神経が活発になり、快眠を妨げてしまいます」
このページは2013年3月12日時点の情報です
