生理痛・PMSをやわらげる10のルール(7ページ目)

生理痛には個人差がありますが、体が冷えていると痛みが強くなります。「大元の原因は、プロスタグランジンというホルモンにあります。これは、生理の直前から生理中に、子宮内膜から分泌されるホルモンで、子宮を収縮させて、経血を排出させる作用があります。この、子宮が収縮するときに発生するのが、生理痛なのです。体が冷えているというのは、血管が縮小している状態なので、経血が排出されにくくなります。そのため、プロスタグランジンが、たくさん分泌され、痛みが増してしまいます」（福山先生）

体を温めて、なるべくプロスタグランジンが分泌されないようにするのがポイント。「体を冷やす食べ物やカフェインを控えましょう。体を温める作用がある生姜や根菜がオススメです」