胃腸のもたれや不快感を足裏マッサージで改善・解消

 リフレクソロジーで胃腸のトラブルを解消

食事内容の多様化から私たちの消化器官は常に過労状態です。今日本では器用で勉強熱心なシェフのおかげで、どこの国のお料理だって、美味しく頂けますが、日替わりでイタリアン、中華、インド料理、ステーキ、フレンチのような、食生活をしていると、私たちの消化器は、オーバーワークになってしまいます。 ご飯、みそ汁、漬け物、佃煮、海草類、季節野菜、魚、干物、納豆、豆腐。私たちの両親や祖父母達は、かつて日常このような和食を食べていました。

食環境はここ30～40年で極端に変わりましたが、私たちの消化器官は未だに、これらを消化吸収するのに適したものになっているのです。

これから生まれてくる子供たちの消化器は、進化していくのでしょうが、残念ながら、私たちの胃腸は各国のごちそうを、上手に消化吸収できるように適応していないから、ごちそうが続くと自分で考えている以上に胃腸にはハードワークを強要していることになります。

ほかにも胃腸にとって、負担の大きい食べ物や環境があります。ジャンクフードやインスタント食品、時間の経っている揚げ物、寝る直前の食事、冷たいものを一気に流し込むこと、食べ放題などで大量に食事を詰め込むこと、早食い、過度のストレスなどです。思い当たる方は多いと思います。

その結果、胃もたれ、胃酸過多、ガスが溜まり易い、腹痛、便秘、下痢などの消化器系トラブルを訴える方は多く、そういう方にリフレクソロジーで胃腸の反射区の刺激すると、たいていの場合とても痛がります。

リフレクソロジーによって消化器系の反射区を刺激する事で、胃腸の血流が良くなり、消化器系の働きが活発になるといわれています。

胃腸トラブルを解消するためのリフレクソロジー

STEP1　胃、十二指腸、すい臓
胃、十二指腸、すい臓の反射区を刺激して、消化器系の働きを整えます。

両方の親指を重ねて足裏の内側、土踏まずの上部を半円を描きながら、しっかり押します。
(5回くらい) STEP2　小腸
小腸の反射区を刺激して小腸の働きを整えます。

小腸は足裏、土踏まずの中側をまんべんなくかかと方向にしごきます。
(5回くらい) STEP3　大腸
大腸の反射区を刺激して大腸の働きを整えます。

大腸は左足は小腸を囲むように「コの字」型に。右は逆L字型に押します。
(5回くらい)

胃腸のマッサージを続けつつ、食事の内容と体調を記録！

はじめは痛いかもしれませんが、毎日続けていくうちに不調が軽減されていくので、がんばって続けてください。

症状を改善させるために、食事内容や食事時間の見直しもお勧めします。胃腸にも体質や体調があると思います。

例えば体調がいいときは、たくさんの焼肉やステーキを食べても「ああ、美味しかった～」でいいのですが、お肉の消化には胃酸や胆汁が必要です。それが出にくい体質の方や、消化酵素の分泌が、早食いやストレスなどで不十分だったりすると、胃もたれや胃痛の原因になります。

どんなシチュエーションで、何を食べたときに不調になったなど、症状をメモに残して、体調と食事内容を見直してみると、不調の改善につながると思います。美味しく食べられてしっかり消化できれば、それが一番幸せなことですからね!!