ネット依存症が招く、女性の薄毛リスク(2ページ目)

ネット依存症から脱却する方法

インターネット依存症が身体に及ぼす悪影響は、若い女性でも抜け毛・薄毛になってしまうというリスクをはらんでいます。インターネットとの付き合い方を見直してみましょう。

インターネットから意識して離れてみる

時間を決めてインターネットに接続するというのが理想的ですが、それができないのがネット依存症。友人と食事やお酒を飲みに行く、映画を観る、旅行に行くなど、強制的にインターネットから離れる環境を設けてみましょう。もちろん、スマートフォンはバッグにしまっておきましょうね。

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寝る前、スマートフォンやパソコンを見ない

最近よく聞く「ブルーライト」とは、スマートフォンやパソコンの画面を光らせるLEDライトが放つ光で、朝日と似たような波長をしています。寝る前に朝日を浴びるのと同じ状況ですから、脳が興奮状態に陥って眠れなくなるのも当然のこと。寝る1時間前は、画面を見ないように心がけましょう。

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没頭できる趣味を持つ

インターネット以外に興味が持てる趣味を見つけましょう。身体を動かす趣味ならば、心身ともに健康になれることでしょう。スポーツが苦手という方には、ウォーキングがおすすめです。目から入った視界の変化が脳を刺激し、また足の裏も刺激され、脳がより活性化するといわれています。

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インターネットは便利ですが、それに振り回されるのはいかがなものかと思います。身体の不調はもちろん、抜け毛・薄毛の兆候を感じたら、“ネット断ち”してみるのはいかがでしょうか。

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