続けて実感！肩コリ解消かんたんピラティス(画像)

更新日：2013年09月24日

宮川万衣子

ストレッチガイド

ダンサーとしての活動の中、度重なる怪我に悩まされる。トレーニングと治療の一環で始めたピラティスとマニュアルセラピーの奥深さに魅了され自らもインストラクターに。現在はポールスターピラティスエデュケーションにおいてメンターとして後進の指導にもあたりながら、運動と治療の相互協力確立のため活動中。

shoulder — 肩周辺は大小様々な筋肉に守られています

疲れてくると、こんな姿勢になりがち・・・

スケアクロウ — 背筋を伸ばして座ります

スケアクロウ — ヒジを動かさないのがポイント

スケアクロウ — 肩甲骨ごとセンターに引き寄せましょう

セレタス — 背骨を床と水平にセット！

セレタス — 重力に引っ張られながらもしっかりコントロール

セレタス — 肩甲骨を広げて背骨を天井に突きあげます

quadruped — 真っ直ぐで完成！

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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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