100円ショップの食材やお茶でお手軽ダイエット

100円ショップで叶うダイエット！～食材編～

今や街の至るところで見かけるようになった100円ショップ。文具、美容グッズ、バスグッズ、食品、キッチン用品など、一昔前と違って今は「こんな物も100円で買えるの!?」という物まで品ぞろえが豊富になりました。店舗の規模にもよりますが、大きな店舗なら、買えない物はない！という程様々な商品が売られています。その中でガイドが注目したのはもちろんダイエットグッズ。今回は、様々あるダイエットグッズの中でも食材に焦点を当ててみました。100円ショップで叶うダイエット「食材編」です！

エビチリ風こんにゃく

名前の通りエビチリ味のこんにゃくで、エビの形をしたこんにゃくにチリソースをからめて食べるこんにゃく料理です。通常作られるエビチリは1食分200kcal前後ですが、こちらの商品は1食で30kcal。

通常のエビチリは、エビそのものは低糖質・低脂質・高たんぱく質でダイエット向きと言える食材ですが、調理の過程で片栗粉や油をたっぷり使うため、夜遅い時間や摂取カロリーを抑えたい時には不向きです。

その点、こんにゃくでできたエビチリなら夜食でも安心して食べられます。こんにゃくは、本物のエビと同等のサイズと形をしているので、まるで本当にエビを食べているようで満足度も高い1品です。

たらこしらたき

たらこパスタとして食べるしらたき。作り方も簡単で、フライパンにしらたきを入れて水分を飛ばした後に、油を少々入れて焼き上げた後、添付のソースをからめて出来上がりです。添付のソース以外にも、通常のパスタで使うミートソースやトマトソースなどお好みのものを使うのも良いですね。

ちなみに油を使うときは、もちろん質の良い油を使いましょう。便秘が気になる人はオリーブオイル、中性脂肪や血中脂質が気になる人はエゴマ油、美肌や体内の抗酸化を狙うならグレープシードオイルを。その時々の体のコンディションによって油を選ぶと、ダイエット＆ビューティーを同時に叶える食べ方ができるでしょう。

欧米では、板こんにゃくは食べ方がわからず触感も微妙ということから敬遠されているようですが、しらたきはダイエッターの間で特に人気で、パスタ風に食べるのが欧米の新しい食文化として根付き始めているようです。

とうもろこしひげ茶

ダイエット中のお茶としてここ1～2年ですっかり定番になってきたとうもろこしひげ茶を100円ショップでも買えるようになりました。

とうもろこしひげ茶とは、とうもろこしの皮をむくときに剥ぐひげから作られたお茶ですが、このひげの部分に利尿、抗炎症、血糖値低下、月経前症候群の症状緩和などの作用があります。その中でもダイエッターが注目している高い効果は利尿作用によるむくみの予防です。特に月経前は女性は水分を体にためこみやすく水分代謝の力が落ちるので、飲む習慣をつけると良いでしょう。むくみの予防は、セルライトの予防にもつながります。