普段のお掃除をカンタンエクササイズタイムに！(画像)

更新日：2013年04月22日

納富亜矢子

骨盤ダイエットガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

007 — さあ！ダイエットの季節到来！

001 — 前のめりにならず自然にまっすぐ立ちましょう

002 — お腹とお尻の力が抜けないように意識しましょう

003 — 右ひざが90度になるまで腰を落としましょう

004 — お尻をキュッと締める感じで、重心は親指側にのせましょう

005 — 前のめりにならないように、ゆっくりとまっすぐ腰を落とします

006 — 骨盤周辺から引っ張り上げられるイメージで肘を伸ばしましょう

008 — 大きく股関節の曲げ伸ばし

前のめりにならず自然にまっすぐ立ちましょう

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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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